根据个人身体素质来决定。
在哺乳期的时候可以适当的进行补充，如果在哺乳期宝妈有比较严重的缺铁的现象，就需要采取药物进行补充了，如果不是特别严重，注意饮食即可。
黑木耳
铁含量非常之高，除了富含铁元素之外，钙、磷、蛋白质等含量也是非常丰富，可以清炒，也可以用来下汤，非常美味。
猪肝
营养价值和食用价值都很高，不仅富含丰富铁、钙、蛋白蛋等元素，还富含丰富的维生素A、C，非常适合分娩后的女性朋友食用。
对于产后贫血有着非常好的补血效果，而且还能补肝明目。
当体内铁元素达到标准时，要及时停止。
补铁过多是会造成一定危害的，如损伤肝脏和肾脏，诱发糖尿病和某些肿瘤疾病等。
