怀孕和分娩让女人的乳房变化也是很大的，这就需要新妈妈在产后做好乳房的恢复工作，那么产后如何恢复挺拔的乳房呢?对于这个问题，产后恢复专家就对此给出了一些指导方案，只要新妈妈正确的采纳这些方案，相信你的乳房会日渐挺拔。
做产后恢复操
只要在哺乳时期不暴饮暴食，新妈妈的体形在产后会逐渐恢复。如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
临睡前或是起床前按摩乳房
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌，有效预防乳房下垂。
注意食用可让乳房更为丰满的食物
b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。另外，吃炖猪蹄和鹿角粉冲黄酒有催奶作用，并利于乳房皮肤的保健。
上述就是对女性产后怎么有效预防乳房下垂的介绍，现在应该是有了解了吧，女性在产后是一定要重视的保护孩子自己身体健康的，希望每个新妈妈都能健康。
