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【快速恢复元气的坐月子方法】怎么坐月子恢复的快 产后坐月子怎么快速恢复

来源:育教家    阅读: 7.13K 次
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快速恢复元气的坐月子方法。产后坐月子是新妈妈恢复元气的一个重要时期。在坐月子期间要恢复的快才是最好的。那么怎么坐月子恢复的快?产后坐月子怎么快速恢复?

快速恢复元气的坐月子方法 伤口护理

产后必须及时注意感染的问题,皮肤的完整是保护身体的第一道防线,因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视,只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时,记得赶快回到医院检查;除此之外,阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形,应尽速就医。

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快速恢复元气的坐月子方法 饮食调养

荤素搭配,切忌一味大补。产妇生完孩子,胃、肾、脏等器官的功能还没能恢复,若在这时候就一味进补,对产妇的身体会造成一定的负担。

新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外,还应包括蔬菜、水果等,从而营养均衡,同时促进消化,预防产后便秘。若担心蔬菜水果性凉,在烹饪蔬菜时加些姜丝,水果选择温性水果,如苹果。产后的营养需要比妊娠期还要高,努力做到饭菜的高质量,食物品种多样化,软烂可口,并多吃些汤菜,做到干稀搭配、荤素搭配。月子期间,产妇的饮食应做到少食多餐,一般以每日4~5餐为宜。另外产妇生产的时候失血较多,气血不足,需要补充大量的铁元素,来帮助造血,避免贫血。

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快速恢复元气的坐月子方法 产后胯部修护

对产妇来说,骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁,内脏下垂,子宫掉落的景象,所以产后需对骨盆进行一些修正,要注意以下几点:

1、挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子,在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉,这么有利骨盆的康复。

2、要改正不良的坐姿。不能跷二郎腿。

3、多吃一些补钙的食物,加强骨质养分。

4、产妇后期在家要有意识地经常做缩宫运动,慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失。

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快速恢复元气的坐月子方法 恶露观察

产后要注意恶露的排出,产后洗头千万不要让头部受寒,因为寒气会沿着人体十二正经之一的肝经运行,容易造成血凝,即恶露不易排出。正常的恶露有些血腥味,但是不臭。一般情况下,大约在产后三周左右就干净了。

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快速恢复元气的坐月子方法 个人卫生

每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。勤换内衣裤,预防妇科病。一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗头洗澡的时候不妨用姜片煮成姜汤放温了再洗,有助于驱寒。洗完后快速擦干,穿好衣服再出来,小心不要着凉。头发没干之前不可睡觉,可用吹风机吹干 。产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

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快速恢复元气的坐月子方法 子宫恢复

子宫是通过韧带固定在盆腔中的,生产时韧带会扩张,因此有的妈妈会有韧带损伤,这样就会造成局部组织较弱,出现子宫轻微下垂,如果产后不注意预防和治疗,待年纪大了后就会真的出现子宫下垂了。

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快速恢复元气的坐月子方法 母乳喂养

哺乳期的妈妈,乳腺的腺体进一步发育,乳房体积增大,喂奶时乳房里充满了乳汁,乳房就会呈现胀大的状态。断奶时,乳腺腺体回缩,回缩速度大于皮肤回缩速度,从而导致皮肤以及韧带松弛,相应的乳房也会有一些松弛。另外有些妈妈在喂奶的时候没有按需哺乳,乳房一直处于涨奶的状态而又未缓解,回奶时妈妈的乳房的皮肤就会更加松弛。

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快速恢复元气的坐月子方法 情绪不稳定

心情不快时,记得要及时发泄出来,与家人好好沟通。长期精神压抑,肯定会变成“黄脸婆”的,产妇要学会自我调节,保持一定的社交圈子,多与朋友、家人交流;积极的进行锻炼对改善情绪也有一定的帮助。充分休息,才能拥有好心情,也有利乳汁分泌顺畅。自己心情不好或者上火了,宝宝喝了乳汁也跟着上火。所以,无论发生什么事情都不要紧张上火,把一些事情交给家人帮助处理。心态一定要放平稳。

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