专家提醒坐月子期间的新妈妈，不管你有没有出现有上火的症状，在平时生活中都应该适量多吃些新鲜的蔬菜。不仅可以有效的避免上火以及预防便秘，同时对上火症状更加有及时的缓解作用。
很多蔬菜都具有非常有效的降火作用，比如像白菜可以清热除烦、利大小便;芹菜能去肝火，解肺胃郁热;莴笋则具有清热、顺气、化痰的作用，这些蔬菜都是生活中极为常见的，因此产妇不妨多吃。
进入秋季后气候比较干燥，这个时候很多新妈妈更容易出现有咽喉肿痛、心烦口渴的情况，对于这些干燥上火的症状，新妈妈不妨适量的多吃些莲藕。这种蔬菜具有非常有效的清热生津、润肺止咳作用。
秋季蔬果较多，我们生活中的大部分水果都具有非常有效的降火作用，因此产妇在坐月子期间也可以多吃，以此来预防以及治疗上火症状。在所有的水果中，橘子、芒果、榴莲等都属于热性的水果，因此在上火期间不能够多吃。而像苹果、桃、香蕉等这些水果都具有清热排火的作用，因此又上火症状的产妇可以适量的多吃。对于一些出现有口舌生疮、心烦口渴症状的产妇而言，在此期间还可以多吃些荸荠。
很多产妇在坐月子期间还容易出现有口腔溃疡，对于这部分产妇而言应该适量的多吃些杨桃，它具有清热生津的作用，对内火炽盛、口腔溃疡破烂的产妇具有非常好的治疗作用。
有上火等症状的产后新妈妈，专家建议在平时生活中多吃些绿豆，比如像绿豆汤或绿豆稀饭等，都能帮助产妇有效的缓解各种上火症状。尤其是一些有口腔溃疡、脾气暴躁、心烦意乱等情况的产妇，更可以通过食用绿豆来有效的调理.
小米中含有丰富的维生素B1、B2，坐月子期的妈妈多吃小米粥，不仅可以帮助妈妈恢复体力，还能刺激肠胃的蠕动，从而能增进妈妈的食欲。
小米粥不仅含有丰富的营养，而且它属于清淡的饮食，而清淡的饮食可以帮助妈妈降火。但需要注意的是，妈妈在产后，不宜以小米为主食，以免造成其他营养的缺乏，而且小米粥不宜太稀薄。
1、白糖水煮梨
白糖水煮梨是可以治疗咳嗽的。只不过，比起治疗咳嗽的话，白糖水煮梨的降火功效可谓说是更好的。所以说，无论是孕期还是月子期，如果出现上火的症状的话，可以适当的食用几天白糖水煮梨，当然，只吃雪梨就可以了，白糖水还是不要喝太多。
所需食材：白糖、雪梨
制作方法：首先，要先将准备好的雪梨去掉外皮，然后将梨肉切成小块儿。之后，在锅内加入适量的清水，烧开，烧开之后将梨肉放入到锅中，加入适量的白糖，用小火慢炖大概20分钟左右的时间就可以直接食用了。
2、清炒莲藕
莲藕对于产后上火，产后恶露不尽等症状，都是有很好的调理功效的。除此之外，吃一些清淡的清炒莲藕，还有很好的清热凉血、健脾开胃、生津止渴、活血生肌的功效。所以说，对于月子期的女性来说，无论是预防上火还是治疗上火，月子期适当的吃一些莲藕汤或者是清炒莲藕，对身体的恢复都是有很大的帮助的。
所需食材：莲藕、小葱
制作方法：首先，要先将莲藕的皮去掉，然后把莲藕切成藕片，薄一些。然后，把油锅烧热之后，先把小葱过一下油爆炒一下，然后再从锅中取出。之后，再加入适量的油烧热，然后把切好的藕片倒入到锅中爆炒，加入适量的盐巴和调味料，等到快要炒熟的之后，再把小葱倒进锅中，翻炒到熟就可以直接关火食用了.
