钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，并且对于神经和肌肉的调节也起着重要的作用。维持心跳的节律、维持正常的钙的生理水平、是保证胎宝宝的孕妈妈的健康基础。
钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，并且对于神经和肌肉的调节也起着重要的作用。维持心跳的节律、维持正常的钙的生理水平、是保证胎宝宝的孕妈妈的健康基础。
中国营养学会推荐孕中期的愿妈妈每天摄入的钙的量是1000㎎，孕晚期每天摄入1200㎎。所以孕中期开始每天应该至少喝300ml的牛奶，或者吃相当量的奶制品都是可以的。还需要额外补充300——500㎎的钙制剂，以满足孕妈妈身体的需要。孕晚期的奶量要增加到500ml、150克豆腐、5克虾皮、75克鸡蛋、250克绿叶蔬菜、100克鲫鱼、这些基本就可以提供足够量的钙的需求。
补钙的时候要注意适当的户外活动，接受紫外线的照射促进钙的吸收，比如：每天坚持30——40分钟散步，在户外做孕妇操、瑜伽等。这样可以很好的摄入维生素D促进钙的吸收。
孕妈妈补钙的基本原则是食补为主、不足部分用钙剂补充。虽说孕妈妈缺钙可能导致胎宝宝牙齿和骨骼的发育不良，甚至会导致佝偻病。但是补多了也不是什么好事。过量的补钙可能导致以下问题。首先，胎宝宝的高钙血症，宝宝出生之后宝宝的乳牙过早的萌出，囟门提前闭合。一般情况下宝宝的前囟门在出生之后12~18个月闭合，最迟两岁闭合。如果孕妈妈补钙过多，或者宝宝出生之后补钙过多，就会导致宝宝的后囟门提前闭合，有的甚至会出现鼻梁前倾、主动脉缩窄的情况，对宝宝的生长发育和相貌都有着较大的影响。对于孕妇来说，孕期补钙太多会引起食欲下降、便秘、肾脏结石，所以孕妈妈不要滥用钙剂和鱼肝油等。
孕期每天补充钙剂的最大限量是2000㎎。大家一定不要超量，也不要不足。钙剂补充的时候我们人体一次最大限量的吸收大约在200毫克，所以所谓的高钙片不可以一次服用，需要分次服用才能更好的吸收。这就是为什么很多的妈妈服用的钙片，一片的含量就是1000毫克，但是还是腿抽筋。就是因为你根本无法吸收。另外多余的钙质就会随着消化道代谢，与此同时导致便秘。一部分还会随着肾脏代谢，就会增加肾脏的负担。
虽然很多的专家都说胎盘钙化和补钙没有关系，但是已经有专家做过临床数据的比对，食物补钙不会导致胎盘钙化，但是过量的钙片补充会导致胎盘提早钙化，这个也是大家要注意的。
