“肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。”俗话说“十肾九虚”，肾是我们的根本，它对男性和女性都是非常重要的事情。
人衰老重要的一个原因就是肾虚，今天鸽子就跟大家来聊聊老年人的肾虚情况，大家都知道肾对年轻人特别重要，因此我们都是特别关注，但是老年人的肾虚也是一个不容忽视的问题。
1.头发白、发质黄、易脱发。
2.腰酸背痛、易疲劳、易困倦。
3.记忆力下降、注意力不容易集中。
4.尿频、尿急、尿不尽。
5.睡眠质量不好、多梦。
6.头痛、耳鸣。
7.怕冷、牙齿松动。
1.免疫力下降。
肾是我们的根本，老人的肾虚会导致很多的问题。肾虚会导致老人的内环境失调，是免疫力下降，难以抵抗病毒的攻击，很容易生病。
2.危害泌尿系统。
肾主要调节人体水液代谢，如果肾出现问题，老人就会出现水肿、小便不利、夜尿频繁的症状。
3.呼吸不畅。
我们知道虽然呼吸是用肺进行的，但是这其中肾也起着非常重要的事情。肾虚的老人会出现呼吸不畅、气喘的现象。
4.危害消化系统。
肾虚会使老人的肠胃系统功能减弱，出现便秘、腹泻等肠胃症状。
5.影响智商。
肾虚后老人就会出现耳鸣、耳聋、记忆力减退、头晕健忘、反应迟钝等智力低下的情况。
1.多吃黑色食物。
黑色食物养肾，老人可以日常多吃点黑色的食物来养肾。在我们日常常见的黑色食物有黑芝麻、黑豆、血糯米等等。
2.喝足量的水。足量的水能带走我们体内的垃圾，排尿顺畅可以预防泌尿道感染，帮助身体新陈代谢。
3.饮食少盐为主。当老人摄入盐分太多时，血压就会升高，进而导致肾脏发生病变。所以，我们日常一定要注意少盐为主。
鸽子提醒大家的是，养肾是一个长期的工作，不是一天就可以改善的，希望养肾的朋友都要坚持哦。
