身材和美食是一对好朋友,吃得好才会越练越好今天这道美食,小编送给刚刚运动完的妈妈,和自己!
柠檬油煎三文鱼
三文鱼富含蛋白质,长肌肉必备。
做熟更适合儿童,越吃越聪明!
- 主菜 -
三文鱼 一块
海盐 适量
研磨黑胡椒 适量
橄榄油 少量
- 配菜 -
芦笋
西兰花
圣女果
鸡蛋
等
- 第一步:腌制鱼肉 -
撒上海盐,给鱼肉做个按摩,
撒上黑胡椒颗粒,
挤上柠檬汁,
静置30分钟。
- 第二步:配菜制作 -
提问:萝卜圆滚滚,如何不切到手?
回答:让妈妈握着自己的手来切!
- 第三步:煎鱼 -
一点点橄榄油甚至不放油,
煎好一面翻一面。
-第四步:装盘-
小薇大厨和一根长歪的芦笋较上了劲!
一定要掰直它!
嗨!快醒醒~
吃完继续去健身!
所以说,健身和美食才是好搭档嘛!