有没有需要忌口的呢?今天，芽芽妈带领大家走进厨房，一起打探孕期饮食的奥秘!
怀孕以后，孕妈们关注的或许不仅限于什么不能吃，还会想知道什么要多吃，吃多少合适?这次，拣几个重要的先说说：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
孕妈要常吃富含叶酸的食物，面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需叶酸。如果孕妈妈食用亚麻籽油或者紫苏籽油，则只需不到3毫升，一小勺的量即可。
推荐的食物，通常是所含营养物质种类比较多，而且又是孕期需求量比较大的。
另外粗粮，如玉米、地瓜、谷物之类，可以提供比较多的微量元素，而且对保证孕期大便通畅很有帮助，又不会让体重增加太多。2、妊娠糖尿病的孕妈怎么吃?少量多餐，定时定量!而且，很多情况下，让你胃口很好的东西，不见得就是很有营养的东西，它们可能更多的只是提供了糖类和热量，而这些其实是营养物质中最廉价的，很多食物都可以提供，而且孕期也大可不必增加很多。
当然也要看你怀孕前的身材体形。如果孕前就偏胖了，那么孕期的体重增加就要减少一些;孕前偏瘦的话，孕期体重就适当多增加一些。
以中国人的体形，育龄期妇女肥胖的还是占少数，这个肥胖是指 BMI 大于 26，就是体重除以身高的平方，单位是 kg / m*m。这么算起来，身高 1.65 米，体重可以到 140 斤，大部分中国年轻女性都不会超过这一标准。有些家属就很着急，说推荐的好东西，孕妇好像不是很感兴趣，有些会吃，有些就不爱吃。
不爱吃就少吃呗，食物不是药物，没有不可替代性，不喜欢吃馒头可以吃米饭啊，中国的食品种类如此丰富，何必过分强调某一种呢?6、孕妈一日三餐怎么吃?活力!能量!简单!富含纤维全麦类食物，不仅能缓解便秘，还能促进消化，增加营养吸收率。随着孕龄慢慢增加，蓉宝妈妈的肚子越来越大，对妈妈们的体力是个挑战，早餐吃碳水化合物食物，可有效增加体力。
牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质摄取比例最好是1:1，几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物富含维B，能持续提供充沛活力。
?午餐--高蛋白、高钙、多维生素食物为主补充能量的午餐既能补充孕妈上午消耗的能量，又能为下午能量需求做准备。
午餐应以高蛋白、高钙、多维生素质为主。如果中午妈妈们摄入过多的米饭、马铃薯等淀粉食物，会造成血糖迅速上升，从而产生困倦感。
妈妈们午餐多摄取高钙食物不仅可以减轻妊娠期间腿脚酸痛的症状，还能促进胎儿脑部和骨骼发育。同时午餐还要摄入蔬菜和水果，补充维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而进一步提供能量。
?晚餐--简单、易消化食物为主
简单的晚餐不会给渐渐进入休息的孕妈身体机能造成过大的压力。
晚餐应该做到简单。吃点清淡的易消化的东西，不会给胃造成太大负担，摄取口味太重的食物，容易水肿，导致睡眠不好。7、传说的孕期忌口是真的吗?学会辨别真假"禁忌"可能受中医影响，中国人很喜欢谈论饮食禁忌，怀孕之后就更要注意了。比如怀孕不能吃山楂，不能吃螃蟹，不能吃辛辣，不能吃桂圆荔枝，不能吃木瓜芦荟，炒菜不能放花椒、八角、桂皮、茴香……各种说法真是多了去了。
不过，在营养专家眼里，他们认为在指导饮食的时候，应该强调进食哪些食品，而不应该把重点放在禁止摄入哪些食品上。尤其在孕期，强调食谱的广和杂，就更不会强调所谓的饮食禁忌了。
孕期饮食种类要多，但是每种都不一定要吃很多，再好的东西你猛吃，也会出问题。吃牛排要注意了;另外生鱼片也要尽量避免。
最后把「酒」单独列出来，是为了强调：孕妇最好不要喝酒。
因为酒精不是孕期所需的营养物质，而且是有证据的致畸物。虽然具体的致畸剂量目前还没有定论，但是，就这么一个一点儿好处都没有的东西，你喝它干嘛!
