怀孕早中晚三个时期饮食要点

产后出血，增加泌乳量。

　第三，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。

最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。

　2、适宜孕晚期孕妇的食品

1)多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

2)多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

3)多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4)多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5)经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

　3、孕晚期孕妇的饮食禁忌

1)不能吃霉变的食物。

2)慎食大补食品。

3)忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。