你家是不是也有一个爱晚睡的宝宝呢？
别头疼，给大家推荐四个有效的办法，就能改变当前的状况，培养宝宝有规律地睡眠。
睡眠不规则对宝宝成长将会产生十分不利的影响，生物钟混乱将导致激素分泌系统紊乱。睡眠不足的宝宝易烦躁发怒，食欲降低、体重不增，还会引起入睡困难、夜间易醒等症状，如此恶性循环。
良好的睡眠习惯对宝宝健康成长有着至关重要的影响。睡眠充足，有助于大脑发育，有助于记忆增强，可以防止宝宝未臻完善的脑皮层神经细胞因过度兴奋而造成的大脑疲劳，益于脑功能的恢复，更是宝宝白天学习生活的保证。
当前很多宝宝的睡眠状况并不尽人如意。
场景一
晚上11点多了，爸爸妈妈已经难掩倦意昏昏欲睡了，而超超还意犹未尽地玩着玩具，妈妈催促他早点睡觉，他跟没听到似的，像这样的情况每天都有发生，总是要折腾到12点多才睡觉，大人白天上班都没有精力，逢人便抱怨儿子“精力过剩”，细一般的小孩子不一样，自叹自己不是超超的对手，熬不过儿子!
场景二
俊俊快上幼儿园了，妈妈想让他形成早睡早起的好习惯，但是躺到床上一个多小时了，他仍然翻来翻去无法进入睡眠状态，每天早晨起床的时候，叫他赶快起床，他又不愿起来，因为晚睡晚起，俊俊后来上幼儿园后总是精神萎靡，磕头打盹，妈妈心疼儿子，可又没好办法。
招数1 营造温馨就寝环境，让宝宝喜欢睡眠
从物质上看，要有一个清静的卧室和舒适的卧具
通风是一个重要条件，新鲜的空气比什么都重要。无论室外温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。
选择一张舒适的床，以软硬适中的棕绷床或软木板为宜。枕头软硬适中，尽量做到冬暖夏凉，床单和被罩定期换洗，经常晾晒。
从心理环境上来看，氛围要温馨愉悦。
在宝宝快要睡觉的前一个时间内，你不要进行说教，以免给他的心理产生压力，另一方面也不要给他看类似奥特曼那样节奏快，情节紧张的动画片。宝宝的大脑皮层还没有完全发育成熟，一旦兴奋起来，需要很长时间才能达到抑制的状态。
睡前1小时内，尽量跟宝宝做安静的活动，如讲故事，玩拼图，帮助他在比较集中的一段兴奋之后，产生睡意。
招数2 给宝宝活动的时间和空间，发泄剩余的精力
宝宝的精力非常旺盛，每天需要玩大量的游戏才能发泄体内的精力。教育学和心理学的研究都发现，宝宝需要通过玩各种游戏才能释放剩余的精力。但宝宝往往不能如愿以偿，因为大人在工作之余，都希望从事安静的活动，休息一下，然后睡觉。而宝宝则希望大人有时间陪自己玩，发泄体内的精力。
1 在接园的时候，你可以让他在幼儿园的户外场地上玩上一段时间，或者回家之后在离家比较近的大片空地，例如操场、大庭院、公园里玩。
2 放手让宝宝充分地“动起来”。和他玩追逐的游戏、骑脚踏车、比赛拍皮球、溜冰奔跑。要保证宝宝玩的场地不拥挤，无石头等障碍物。
3 通过一些室内活动，选择宝宝喜欢的节奏欢快的歌曲，一边唱歌，一边做动作、跳舞、捉迷藏、跳房子、做擦地板之类的活动等。
招数3 爸爸妈妈以身作则，潜移默化影响宝宝
反观周围，你可以看到很多宝宝晚睡，很大程度上是受了大人的影响。如果你本身是“夜猫子”，下班回家吃饭后要看电视，等上床睡觉都11、12点了，那么宝宝不自然地也就跟着形成了晚睡的习惯。
据统计，我国0～2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时，首要原因之一即是父母钟情于“夜生活”，普遍睡得晚，宝宝由此相应缩短了晚间的睡眠时间。具体表现为：晚上到了睡觉时间仍不愿意上床，入睡时间往后拖延，或者长时间难以入睡，等等。再者有的家庭让宝宝早睡了，可是大人不注意自己的动作幅度，或房子的隔音效果不好，宝宝即使早早躺在床上了，可并没有进入睡眠状态，还是达不到早睡的效果。不要因为自己的习惯而影响到宝宝的睡眠，每天早睡早起形成良好的习惯，会对宝宝的睡眠产生潜移默化的影响。
招数4 巧立规矩，善于实施
立规矩并严格要求。正所谓没有规矩不成方圆，给宝宝规定晚上几点钟之前必须睡觉的规矩，让他坚持按照这个规则进行，久而久之当他形成了定点入睡的习惯，形成了固定的生物钟之后，良好睡眠习惯慢慢就养成了。
培养宝宝良好的习惯需要你坚持不懈，严格要求，不能朝令夕改，只立下规矩，凭兴趣进行，持之以恒地要求和训练。
有的宝宝“黑白颠倒”，白天睡得多，晚上怎么也睡不着，因此白天不宜睡得过久。白天睡得过久的宝宝大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得全家夜不成眠。
研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的宝宝不仅生长发育缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。因此，白天尽可能带宝宝多出去走走，多做活动。
