睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力。如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好。推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。
睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力。如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好。推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。
【蜂蜜红枣茶】
枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。
准备食材：枣(干)适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。
步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。
步骤2：莲子也用清水浸泡。
步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。
步骤4：再将莲子倒入高压锅内，待高压锅上气后压缩机35分钟。
【莲子百合红豆粥】
莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。
准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
步骤1：莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
步骤2：大米洗净，浸泡备用。
步骤3：红豆用水洗净，浸泡半小时。
步骤4：砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
步骤5：放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
【水果牛奶燕麦】
这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。
准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。
步骤1：倒入适量的燕麦进入杯中。
步骤2：燕麦片用半杯热开水冲泡。
步骤3：鲜奶加入燕麦片中拌匀。
步骤4：将苹果、香蕉切片备用。
步骤5：牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。
