说到水果，很多家长都觉得它是营养丰富，是维生素 的「大户」，给娃多吃点儿挺好的。水果确实是好东西，不过关于宝宝吃水果的误区也有很多。
说到水果，很多家长都觉得它是营养丰富，是维生素 的「大户」，给娃多吃点儿挺好的。
水果确实是好东西，不过关于宝宝吃水果的误区也有很多。
今天丁香妈妈就邀请到澳大利亚营养师协会认证，临床执业营养师刘遂谦老师，来帮妈妈们答疑解惑。
误区一
水果有讲究，宝宝吃要「忌口」
说起给娃吃水果，妈妈们最纠结的恐怕是到底给娃吃啥水果好，很多妈妈都跟丁香妈妈留言：听说吃 XX 不好，真的不能给娃吃么？一岁以内的宝宝到底能不能吃 XX ？
其实，水果的绝对性的「忌口」真的不存在，从科学的角度来说，并没有什么水果是宝宝绝对不能吃的。
健康的饮食都要讲究「均衡」，水果也是，适量吃，不多吃。
水果的种类在添加上，和其他辅食的添加原则一致：不影响宝宝饭量（奶量），吃了后没有明显不适反应，每个宝宝按照自身的情况适量添加即可。
如果发现宝宝吃后口周红肿、腹泻等不适，需要立刻停止添加。
误区二
水果营养丰富，多多益善
多多益善的食物确实有，但不是水果。
对于不同年龄段宝宝的水果摄入量，中国和美国的膳食指南都没有单独强调，但澳洲对此有说明，可以作为参考：
1～2 岁：75～100 克，大约就是多半个中等大小的猕猴桃或中等大小的香蕉
2～3 岁：150 克，大约就是一个中等大小的猕猴桃或中等大小的香蕉
4～8 岁：225 克
9～11 岁：300 克
对不到 1 周岁的宝宝，建议一天水果的总量：
6～7 个月：初添辅食，一小勺就好
8～9 个月：每天 20～30 克左右
10～11 个月：每天 50 克左右
太瘦或者三餐吃得不理想的宝宝，吃太多水果可能会影响正常饭量，进而让宝宝越吃越瘦；太胖或者三餐胃口特好的宝宝，水果又会提供过多不必要的热量，进而让宝宝越吃越胖。
所以，水果并不是越多越好，妈妈们还是要把握好这个量。
误区三
水果饭前吃，美味又开胃
酸甜的可以开胃，这可能是很多人都有的感觉。
其实，水果的酸味来自其中的有机酸。有机酸虽然可以刺激食欲，但如果水果没熟透，对于消化道比较弱的宝宝来说，容易刺激胃粘膜，结果可能是好心办坏事儿。
因此，饭前还是不太建议给宝宝吃太多有酸味的水果，如果已经熟透了，来一两口也可以，吃多了可能还是那个问题：吃不下饭了。
误区四
水果饭后吃，有助消化
如果宝宝已经吃很饱了，再吃水果就等于额外增加进食量，徒增消化负担。
当然，如果只是一点点，也还好啦，毕竟宝宝的身体也是很厉害的，但这一点点水果中的膳食纤维「助消化」的作用也是一点点哦，没有多少；如果是很大量，相比于有限的膳食纤维，增加消化负担的事儿更明显。
那这水果该什么时候吃呢？
要么和饭一起吃，比如水果蔬菜沙拉；要么安排在两餐之间吃，比如某顿正餐后 2 小时左右。
误区五
不爱吃蔬菜，只吃水果就可以
事情是这样的，多数蔬菜的维生素、矿物质及膳食纤维等含量确实高于水果。不过！水果中的糖分、有机酸和芳香物质又比很多新鲜蔬菜多，而且不用特意加热吃，本身的营养也不受烹调影响。
所以呀，蔬菜和水果，谁也替代不了谁。
如果宝宝不爱吃蔬菜，妈妈们自己要先做好榜样，然后生活中可以试着把蔬菜及肉蛋粮等做成馅、菜肉饼、丸子等，说不定宝宝也会爱上蔬菜！
误区六
水果越贵越有营养
水果的营养价值和价格没啥关系，它只和品种和产地有关，不同水果的营养素含量参差不齐，根本没有办法一决高下。
真正影响价格的是运输方式、运输距离、产量多寡、包装方式、品牌因素……
误区七
果泥和果汁，更有营养
水果，最合适的「消灭方式」是「一口吃掉！」。
注意，「一口吃掉」并不是真的要一口吃下整个的，给宝宝吃的时候一定要注意窒息风险，特别是荔枝、葡萄、坚果、圣女果这类水果，给宝宝吃之前一定要确保食物已经被切成小块或者捣碎。
即便是刚添加水果的 6 个月小宝贝，也可以用干净的小勺子直接从切开的水果上将果肉刮下喂给他们吃。这种直接刮下来的果泥，和那种把果肉切成小块再碾磨成的果泥可不太一样。
前一种方法涉及的加工过程少、水果在空气中的暴露时间也短；而后者呢，做起来也相对繁复，而且容易导致果肉在空气中氧化时间变长，既增加了维生素 C 的氧化损失，又增加了果肉被环境中微生物（比如细菌）污染的机会。
至于水果榨汁，对于 1 岁以内的宝宝，是绝对禁止的。
1岁以上的宝宝，水果能吃就不要喝，如果要喝，最好选择灭菌的 100% 纯果汁，而非鲜榨汁或浓度 < 99% 的果汁饮品，至于喝的量，最好不要超过全天水果需求量的一半。
误区八
只给宝宝吃当季水果
不少妈妈们会担心，那些当地反季节种植的水果，可能是用了某些催产方式呢。
其实，现在农耕和运输条件都比较好，想吃什么水果买就是了，没必要受季节限制，毕竟对现在的我们来说，网上下个单，第二天就送上门的事情太常见啦。
