我们每天的每一顿饭，它都有它的作用，除了可以填饱肚子，还可以补充我们身体所需要的各种微量元素，我们人体需要14种微量元素都来源于我们的饮食，使身体身体健康，体质越来越好，而锌则是最重要的一种，尤其对于正在成长的儿童更重要，到底怎么补锌最有用。
据目前数据调查显示我们每天锌的摄入量只是达到了饮食供给量的50%，还并不满足身体所需要，锌是直接影响到生长发育的重要元素，如果每日的饮食中不能得到足够的锌，则就会直接影响到智力发育。而且现在儿童或者是成人对饮食的要求越来越精，其实并不明白，过于精制的食品则会影响到锌的吸收，而且这也是目前缺乏锌的主要原因，日常饮食结构不合理精制食品食用过多。
锌是一种特别的元素，它只能靠外来的食物供给，因此怎么补锌也就只有食补是最有疗效的。在食物中含锌量最多的那当属牡蛎了，一种海产贝壳类的食物，牡蛎的含锌量是我们日常需要量的双倍，补锌它是首选，当然食用时请选用新鲜的，不新鲜的牡蛎会引起食物中毒，牡蛎除了可以有助于补锌还可以防止皮干燥增强身体的新陈代谢，也是一种美容圣品，在补锌的同时也给身体做了一次保养。除了牡蛎，日常食物中：瘦肉、猪肝、蛋黄、紫菜、花生等也是含锌量较高食品，缺锌的人可以经常食用这些食物.
关于怎么补锌就给大家推荐这些，现在药店也有非常多关于补锌的成品药物，这里并不建议大家购买，虽然说它并没有什么坏处，但锌还是通过食物慢慢补，也不要苛求一步到位，不要影响到身体健康，日常也可以多运动，增强体育锻炼。
