在饮食上，家长们应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物，这些食物都富含钙物质，可以提高宝宝的免疫力。此外，为了保证钙营养的吸收，妈妈们就可以让宝宝多去户外晒太阳外和给宝宝多提供含维生素D较丰富的饮食。
富含蛋白质的食物有：大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。
为了提高宝宝的免疫力，可以给宝宝多食用“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
1、多喝水
多喝水是最常见也是最基本的增强孩子身体免疫力的方法，因为充分是水分能够帮助粘膜的湿度，预防缺水导致细胞防线消失，而且多喝水也能够促进新陈代谢，帮助排毒。
2、养成良好的习惯
尽量避免孩子随意的乱吃东西，接触大量细菌，避免感染的出现。当然也不能出现洁癖的现象，过于干净的话，就可能会使得人体抗体难以形成，这样也会导致体质变差，也容易生活。所以要注意让孩子做好个人卫生就可以了
3、保证充足的睡眠
睡眠是帮助增强孩子体质的常见方法之一，睡眠中孩子的人体内的细胞等就会开始迅速恢复，如果睡眠不好的话，不仅会影响到脑垂体分泌生长激素减少，影响到孩子生长发育，而且还可能会使得其体质逐渐下降，所以一定要保持好孩子的睡眠质量。
4、适当的运动
适当的运动，多晒太阳，多进行有氧呼吸，能够很好的帮助提高人体的免疫力，促进新陈代谢，增强体质，预防疾病的出现。
5、科学是饮食
注意不要给孩子吃太多糖，糖分太多会直接干扰到白血球的免疫功能，继而影响到孩子的免疫力，要注意给孩子多吃水果和蔬菜，避免偏食现象，保持饮食均衡。
