这里有一些简单的方法能够确定你的孩子中午摄入了足够的能量，以维持一下午的学习。而且这些食物足够健康，不会因为长期食用而导致肥胖、记忆力下降、生长发育受影响等等。
作为父母亲，我们肯定会让孩子们在家中吃的尽可能的健康，但孩子们到了学校之后又会吃些什么东西呢？这些食物能达到健康的要求吗？这里有一些简单的方法能够确定你的孩子中午摄入了足够的能量，以维持一下午的学习。而且这些食物足够健康，不会因为长期食用而导致肥胖、记忆力下降、生长发育受影响等等。
其中最简单的方法就是提前给孩子做好午饭并且让他打包带走。可以放点全麦的面包、瘦肉、蔬菜与西红柿，但不要做过于咸的食物，例如熏肉等等。此外，还可以同时打包一些水果作为课间的零食。可以发挥一些想象力，将蔬菜切成好玩的形状，并且配一些低脂低糖的果酱让孩子蘸着吃。至于喝的东西，可以准备一些脱脂牛奶或巧克力牛奶，但不要选择果汁饮料。让孩子自己给自己打包。孩子们对于自己主动选的食物往往会更加爱吃，而且这种过程或培养孩子们做决定的能力。
如果孩子们是在学校自己买东西吃，那么一定要在家里提供一个好的范例。利用早饭或晚饭等机会告诉孩子们什么样的食物是健康的，因此孩子们能够学会在食堂中挑选健康的食物。特别地，孩子们一定要明白蔬菜回国以及谷类与蛋白质是午饭的常客，高热量食物，例如汉堡、热狗等等只是"偶尔"的小吃而已。
