星期一早餐：全麦面包2片、豆奶一杯。午餐：糙米饭1小碗、肉末蒸蛋1小碗。晚餐：玉米一根、蔬菜汤一份。星期二早餐：燕麦片1碗、奇异果1个。午餐：水煮蔬菜1份、肉末豆腐1份。晚餐：水煮红薯一个。星期三早餐：玉米饼一个、低脂牛......

宸宝7个半月了，大家都知道6个月以前的宝宝很少生病因为有妈妈的抗体保护，6个月以后靠他自己，免疫力会低很多，发烧咳嗽感冒拉肚子那都是必然过程，所以，我时刻准备着（咦！咋这话听起来有点别扭）。宸宝出现腹泻征兆是从下午开始，之......

产后的新妈妈，有没有为产后的饮食而苦恼？不要怕，下面由营养师为你配餐——月子一日食谱……在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也......

色泽金黄的蜂蜜不论是直接食用，还是沾取水果、冲泡蜂蜜水，香醇甜腻的滋味是许多大小朋友的最爱，但近来网路流传，倘若孕妇怀孕期间食用过多蜂蜜，恐将对腹中胎儿健康带来不利影响，甚至增加未来宝贝性早熟、过敏的风险，真有这么......

自从给宝宝添加辅食之后，宝妈们就重新燃烧起了做饭的热情，开始各种捣鼓菜谱，让宝宝的每一顿辅食都有肉类有谷物有蔬菜，尽量做到营养均衡。有时候啊，也会给宝宝来几顿水货尝个鲜。其实，除了鱼类，甲壳类对于宝宝来说也是很好的......

胆固醇是人体不可或缺的重要物质，它是细胞膜的主要构成物质，也是维生素D和胆汁的原料，但当健检报告胆固醇指数显示出红字，代表可能会引起冠心病及相关疾病的死亡率上升，那你该怎么调整饮食呢？这些会增加胆固醇的食物要少吃1......

黑巧克力黑巧克力不仅能抚慰女生的味蕾，还能为健康带来许多益处。很多研究都发现巧克力可以降血压，这都要归功于巧克力含有「黄烷醇」，这是一种强效的抗氧化剂。黑巧克力(可可含量50%～70%)可以降低收缩压或是将血液从主动......

外观其貌不扬的苦瓜，不论打汁、凉拌、蒸、卤、炒、炸都相美味，加上拥有清热解火的特性，更是许多老饕餐桌上的最爱！但近来网路流传：“孕妈咪若食用过多苦瓜，恐因苦瓜寒凉性质及当中奎宁成分，而增加流产风险”，真有这一回事吗？且......

对于孩子来说吃零食似乎天经地义（其实大人也爱吃零食），1岁以后，宝宝的胃不能储存足够的食物以保持他在两餐之间不饥饿，所以在上午和下午的正餐之间增加一些小零食，这样既不会干扰午餐或晚餐，又能满足宝宝的能量需求。如何选......

今年中秋正好赶上长假，台式、广式、北方式等各式各样的月饼让人不禁心动，其中以精致的广式月饼最受消费者欢迎。但无论是何种口味都是属于高热量、高糖、高脂肪的食品，若今年中秋正好赶上长假，台式、广式、北方式等各式各......

原标题：1岁半宝宝辅食：吃粥好还是吃米饭好？营养师教你辅食咋吃有营养“1岁半的宝宝应该怎么吃呢，吃粥好还是吃米饭好？”对于刚准备给娃添加辅食的家长来说，会比较发愁，不知道怎么添加；但到了1岁后，不少家长也还是发愁，不知道该......

众所周知，孕妈妈的体重控制，是非常重要且容易被忽视的一点。如何控制孕期体重的增减？如何合理安排孕期运动？选择哪种运动方式最好？哪些运动是必须禁止的？运动强度有没有上限？有运动习惯的准妈妈是否需要对运动强度进行调整？众......

宝宝咳嗽了，整晚整晚的咳，怎么办才好？感冒好了后，就晨起咳嗽，其他时间不咳嗽，这又是怎么回事？一咳咳个十天半月的，慢慢的就是各种肺炎，支气管炎，各种药，各种雾化，看着宝宝难受，粑粑麻麻心疼，该如何是好？宝宝咳嗽了，整晚整晚的咳，怎么办......

许多人担心喝牛奶摄取过多钙质会造成肾结石，之前也有流传常喝鲜奶茶会导致肾结石的说法，造成民众担忧。那事实是怎样的呢？下面就来具体看看吧。草酸钙是造成肾结石的主因之一为什么会有鲜奶茶容易产生肾结石的说法呢?这......

母乳最佳母乳是婴儿的最佳天然食物。世界卫生组织建议全母乳喂哺初生婴儿至六个月，之后逐渐添加辅食，并继续喂哺母乳至两岁或以上。如果你选择了母乳喂养，那么恭喜你，你和宝宝都将为此受益终身，你可以直接拉到最后看看”哪......

市售点心再怎么好，多半还是加工食品，绝对比不上自己在家DIY的点心来得安心健康，若是能够和孩子一起做更是好处多多，不但可增加亲子互动的机会，让孩子们多接触与认识各种天然食材，有助于养成他们正确的饮食观念，而且在制作点......

提到补钙很多人的第一反应是和牛奶，而多个外国研究指出，其实不一定要多喝牛奶补钙，坊间许多食物比牛奶更含有丰富的钙质，而且更有其他丰富营养，以下7种食物不妨一试!奇亚籽奇亚籽含有丰富矿物质，而且含有的钙质是牛奶的五倍......

鱼肉属于精致蛋白质，易被人体吸收，而孩子处于发育阶段，机体对蛋白质的需求较多，确实适合通过多吃鱼补充。但具体到淡水鱼好，还是海水鱼好，应该说各有利弊。海水鱼中的DHA(俗称“脑黄金”)含量高，对提高记忆力和思考能力非常......

鸡蛋是我们日常生活中最常吃到的食物，但是常听别人说，鸡蛋是发物，受伤或者生病是不能吃的，会加重病情。那么鸡蛋究竟是不是发物呢？听听营养师怎么说吧。鸡蛋是发物吗鸡蛋不是发物。鸡蛋虽然内含大量异性蛋白，有人吃了异性蛋......

婴幼儿配方奶粉品种越来越多，一种下边还有很多小分类，妈妈们面对品目繁多的奶粉，如何选的称心呢？公共营养师教你几个关键。一是看奶粉包装物上的产品说明。无论是罐装奶粉或袋装婴幼儿配方奶粉，其包装上都会就其配方、性能......