什么方法减肥最快？要说减肥方法最快的就是吃减肥药了，但是大家都知道，减肥药吃了会有副作用，对身体不好。所以，有哪些健康自然的减肥方法最快最有效呢？
什么方法减肥最快：吃饭只吃八成饱
人体对饮食的消化、吸收、输送，主要依靠脾胃来完成，进食恰到好处，则脾胃消化、吸收功能运转正常，人体及时得到营养供应，能够保障各种生理功能活动。
具体功效：
1、吃七分饱就可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于身体健康。
2、而反过来，吃太饱不仅仅是长肥发胖这么简单，还会撑出病。
什么方法减肥最快：要控制好糖分
碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。
具体做法：
1、所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。
2、如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。
什么方法减肥最快：少饮酒
酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。
建议：
外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒。
什么方法减肥最快：喝绿茶
具体功效：
1、绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。
2、而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。
3、绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。
什么方法减肥最快：做瑜伽
古老东方的传统运动项目——瑜伽，讲究的的是物理与心理和精神融为一体。
具体做法：
1、通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多。
2、如果同时配合科学的饮食，减肥效果会更佳。
3、而据研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥。
注意：
不过，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧运动，其见效相对比较慢，但是如果你能够长久坚持下去，其塑身效果确实最好最为持久的。
什么方法减肥最快：扭腰法
是不是觉得总是坐在办公室的椅子上，腰酸的很，小腹肉肉多来扭扭腰就能慢慢瘦下来。
具体做法：
1、扭来扭去，既能放松自己，还能瘦腹。没错，这种扭腰法已经得到数位减肥达人的认可。
2、不过，在扭腰的同时，要保持其他部位的静止，这样才能起到效果。
什么方法减肥最快：鼓气憋气法
这是一种呼吸调节的方法，也是腹部减肥最快的方法之一。
具体做法：
1、首先吸气，让腹部鼓起来，然后抿住嘴巴，把腹部的气推到口腔当中；
2、记住千万不要漏气，这样反复做可以让腹部得到锻炼，进而起到减少脂肪、瘦腹的效果。
什么方法减肥最快：坚持按摩
按摩是腹部减肥最快的方法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。
具体做法：
1、不过按摩减肥是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。
2、吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以按摩，十五分钟即可，既省事又简单。
3、另外，在按摩的时候，减肥达人还会特意做一些小运动，虽然看起来很多余，但是减肥效果会更好。
什么方法减肥最快：减肥加巩固
得到腹部减肥最快的方法容易，但是巩固不容易。尤其是很多女性在看到自己小腹瘦了之后立马就放松自己，导致反弹。
具体做法：
1、用热毛巾热敷腹部数分钟，然后用摩素抹在腹部，双手按摩十分钟左右，等到摩素被全部吸收之后再进行下一步。
2、平卧，用手推动自己腹部的肉肉进行运动，有条件的也可以跳肚皮舞，效果一样。
3、按摩耳穴，对耳穴进行按摩，能够调节人体的生理功能，对女性月经紊乱、内分泌失调以及食欲亢进有很好的解决效果。
