缓解秋乏的关键是保持规律的作息，最好是晚上10点前入睡，早睡早起，中午养成午休习惯。
没有午休习惯的小伙伴中午也要好好睡觉，应保证每天中午休息20-40分钟，以补充精力，减少疲惫感。
秋天时人们应多喝水，因为保持水分充足可提神。
建议早起喝一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
秋乏怎么办：喝茶
茶有提神的功效，所以秋天可通过喝茶赶走秋乏。
秋天时可喝白露茶，这对于改善健康抵抗疲劳有显著功效。还可喝绿茶，提神之余又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。
胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。
秋乏是因为夏季消耗的能量过量所致，所以，要想缓解秋乏应多摄取营养。
建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等，水果蔬菜等碱性食物也应多吃，可中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。
同时要注意尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等，油腻的食物也应少吃，以免加重秋乏的现象。
秋乏怎么办：多晒太阳
秋季来临，阳光的照射不再像夏日那样强烈，人体的褪黑色素分泌增多，会抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。适当的多晒太阳，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情开阔，更有精神。
秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。
另外适当的锻炼还能补充体能，战胜季节交替时身体的不适。
“秋乏”与缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花，如柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹、绿萝等，对秋乏也有一定的缓解效果。
