现在人的生活已将久坐变成是件很正常的事，甚至人有9 成的非工作时间是久坐不动的，其中超过一半的时间都是在看电视或坐在电脑前。而随着年龄的增加，坐着的时间会越长，而患上慢性疾病的情形也会更加严重。
站立2分钟
用2 分钟的站立或轻度活动，中断1小时的坐姿能够改善胆固醇、血糖和血压。尽管还无研究可证明站立2 分钟可改善久坐的影响，但它进一步呼吁人们重视久坐的潜在危害。因为全球权威癌症机构世界癌症研究基金会，与美国癌症研究所联合发布的2018版癌症预防报告中，其中包括了保持身体活跃，表示我们应更多的动起来，不要小看2分钟的时间喔。
抖脚
因久坐会造成腿部血流量下降，会让血液对血管壁的摩擦机会相对减少，血管壁细胞会开始释放出蛋白质，长期下来就成为了血管硬化、变窄的因素之一。研究发现持续抖脚这个动作的话，血液循环状况转佳，只要持续5分钟，就能让皮肤温度升高达2度，所以也可以治疗体质虚寒。抖脚能够促进健康的原理，身为知识型Youtuber的物理治疗师，在他的影片中说到抖脚的动作，其实就是反覆踮脚尖，而人在走路的时候也是呈现一样的动作，也指出抖脚会让小腿反覆收缩，其实也可以算是一种运动喔!
