忽冷忽热是南方的特点，不少人在突然降温时，就胃就不舒服，感觉特别容易胀气，堵得难受。其实原因不难猜，受凉加上胡乱吃喝，胃肠道自然保不住。有些食物吃得不当，还会引起胃部胀气或其他的不适感。
忽冷忽热是南方的特点，不少人在突然降温时，就胃就不舒服，感觉特别容易胀气，堵得难受。其实原因不难猜，受凉加上胡乱吃喝，胃肠道自然保不住。有些食物吃得不当，还会引起胃部胀气或其他的不适感。
7类吃多了易致胃胀的食物
1.高淀粉类食物
冬天我们喜欢吃些萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗这些食物，而这些食物就是含有丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。
2.豆制品
像豆腐、豆浆、豆腐脑等的豆制品吃太多会对胃肠有刺激作用，同时还会产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。所以豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。
3.苹果
苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。
4.十字花科蔬菜
西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体引起胀气。
5.奶制品
有乳糖不耐受症的人会因为乳糖不耐而胀气，最好选择喝那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
6.盐
如果在平时生活中过量的摄取一些过咸食物，也有肚子胀气的情况。尤其是吃一些腌制食品、熏烤食品的时候。购买食品的时候可以注意下，钠的含量不能超过230毫克。同时在烹饪食物的时候也注意控制食盐的放入。
7.碳酸饮料
这个应该很多人都知道，一瓶汽水下肚就饱个七八成了。所以要注意，碳酸饮料是导致肚子胀气的罪魁祸首。
胃胀气吃什么？
蜂蜜金桔饮
胃胀气时喝点蜂蜜能加促肠胃蠕动改善消化。
金桔500克、食盐10克、冰糖100克、白砂糖100克、蜂蜜100克。
将浸泡过淡盐水的金桔切开去核，在一个干净干爽的容器里一层金桔一层白糖这样腌制2天左右。再将冰糖放入少许水中，放入腌好的金桔，煮到金桔透明汤汁浓稠就行。放凉后再加入蜂蜜用搅拌机打成糊状，放置一天左右就成了。一旦胃胀气，可以取适量用温水冲开喝。
鲜藕粥
莲藕可健脾开胃，有纾缓肠胃不适的作用，胃胀气时吃就最适合了
鲜藕适量，粳米100克。将鲜藕洗净，切成薄片，粳米淘净。将粳米、藕片放入锅内，一起煮熟成莲藕粥。每日2次，早晚餐食用。
