叶黄素一天吃多少合适

叶黄素能够有效避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害，能够有效缓解视力疲劳，改善视物模糊，但叶黄素如果服用过量也会有一定副作用，下面详细了解一下叶黄素一天吃多少合适。

叶黄素一天吃多少合适

如果仅仅是作为保健药品服用，成人每日服用叶黄素6毫克即可;

糖尿病预防黄斑部病变者，建议每日服用30毫克。

针对不同族群，其附方成分需求不同，例如糖尿病患血管较为脆弱，附方成分可以选择含有越橘、山桑子、酵母硒、蓝莓...等;有夜盲症者，选择含有维生素A与山桑子是不错的选择;对于近视来说，目前没有足够证据说明选什么配方较佳，但山桑子与黑醋栗可考虑使用(目前只有动物实验证据);三高症状者可考虑较新的“虾青素”，具有抗发炎与协助控制血脂。

另外需要注意的是如果叶黄素产品标示每粒含“ LUTEIN 5% 30亳克”，实际所含纯叶黄素的量只有30*5%=1.5毫克，所以建议消费者在选购叶黄素产品时，必须“算”清楚。

叶黄素服用过量的副作用

1、叶黄素如果服用过量会造成皮肤呈现黄色，这是由叶黄素中包含的类葫萝卜素导致的。

2、少部分人在身体存在太多叶黄素的情况下会难以吞咽，吃饭或服用药物都感觉困难。还有一些人感到胸痛或呼吸略微感到困难。