孩子活动量大，能量消耗快，所有我们一般会建议在两餐之间给孩子吃一些健康的零食，如新鲜水果、坚果等。有的家长认为果蔬干也是健康零食，而且携带方便，于是大量给孩子吃。但专家表示，部分果蔬干为真空油炸食品，热量高，不宜给孩子多吃。
小星从小就是个胖孩子，因此小星妈妈一直严格控制小星的零食。小星很喜欢吃一种综合果蔬干，妈妈觉得果蔬干热量低，是健康食品，多吃一些也没关系。但最近妈妈发现果蔬干的配料表上也有“植物油”，于是妈妈开始纠结，还能给小星吃果蔬干吗？
果蔬干热量高 孩子应少吃
综合果蔬干是健康零食吗？中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在微信中表示，现在市面上的综合果蔬干是一种“真空油炸”食品，也就是把油炸设备抽真空，这样油的沸点就降低到100度以下，炸出来的产品颜色很漂亮，不会发黄，也不会糊掉，还能在很大程度上避免油炸过程中产生多种脂肪聚合有毒物质的问题。因为口感酥脆，小朋友们往往很喜欢。
但是，油炸毕竟是油炸，炸的过程中会吸入大量的油。绝大多数水果蔬菜本身的脂肪含量低于1%，但经过真空油炸，做成果蔬脆片之后，脂肪能上升到10%以上甚至20%。吃一大包这种果蔬脆片，热量实在太高了，非常容易促进发胖。如果孩子已经有超重问题，真的要严格限量。
购买水果脆片看清配料表
除了这类综合果蔬干，还有水果脆片也是孩子喜欢的小零食。范志红建议，在购买水果脆片的时候，要注意区分冷冻干燥的和真空油炸的产品。冷冻干燥的果蔬营养素保存率非常高，而脂肪含量极低，但只要开包就会很快吸潮，逐渐失去脆感，在嘴里还可能有粘牙感；真空油炸的果蔬脆片高脂肪高热量，但开包后能长时间保持脆爽。看包装上的配料表，真空油炸的有“植物油”这一项，且脂肪含量超过10%。
39育儿提醒家长，给孩子准备零食一定要看清配料表，不要因为广告声称是健康食品就放弃顾虑，孩子的水果类零食最好准备新鲜水果，很多水果干都是腌渍食品，不利孩子健康。
