生了宝宝以后，妈妈的大部分时间都在围着宝宝转，操心得最多的还是宝宝的口粮问题。那么母乳不足，宝妈们该怎么办?
母乳不足的表现
如果你出现了以下这些情况，那就说明你的母乳确实有可能不足。
1、母亲感觉乳房空。
2、婴儿吃奶时间长，用力吸吮却听不到其连续的吞咽声，有时突然放开奶头，啼哭不止。
3、婴儿睡不香甜，吃完奶不久就哭闹，来回转头寻找奶头。
4、婴儿大小便次数少，量也少。
5、婴儿体重不增加或增加缓慢。
如何让母乳变得更多?
1多吃多吸
很多妈妈常常因母乳不足而放弃对宝宝进行母乳喂养，这样是不对的，奶只有越吃才会越多哦。一方面，哺乳可以排空乳房中的乳汁，使乳房内张力降低，避免乳导管内过高压力，对乳腺细胞和肌细胞的损伤。
另一方面，通过宝宝的吃奶，不断刺激乳头，促进泌乳素的分泌，这样奶才会源源不断的分泌出来哈!
本人也是从母乳不足走过来的，但是我从未放弃，直到产后3个月我家娃才终于可以全母乳喂养。所以不抛弃，不放弃!
2放松心情
奶多少和心情息息相关!一旦心情不好，焦虑、哭泣及抑郁都可能让奶量迅速减少，比回奶药还厉害!
为人母的工作是十分耗费精神以及体力的，建议妈妈们多放松心情，奶少不要急躁，更无需愧疚和自卑。
只要心情愉快，坚持不懈，你们的乳房一定会源源不断的给宝宝提供口粮的!
3充分休息
很多孕妈妈不是喂奶，就是正在产奶的路上(吃喝、如果乳房堵了还得挤奶)，刚想睡会，娃又醒了，又要吃奶了。
要不就是家里七大姑八大姨的都来探望，还要不停的接待客人寒暄，如此反复，如此循环，没有时间充分休息，结果就是奶越来越少。
所以产后不要着急让大家来探望，孩子睡你睡，吃喝要节约时间，保证充分睡眠，你的奶才会越来越多哦。
4均衡营养
妈妈平日应该多注意营养，不宜过度减轻体重，以免影响乳汁的分泌。最好多吃富含蛋白质的食物，还有适量的汤水，并注意营养是否均衡。
需要注意的是，不要只是喝汤，一定要吃肉，吃肉，吃肉!
