奶喝得越多长得越高?并不是。喝牛奶能补钙，促进宝宝长高，这是所有妈妈的共识。但是有些妈妈着急宝宝长得慢，就给宝宝喝过量的牛奶。
而 1 岁以后的宝宝推荐每天摄入奶量 300～500 mL。如果孩子一次性喝太多奶，还会减少了正餐的食量，减少宝宝对其他营养的摄入，对生长发育不利。
吃高钙零食不长高会长胖
很多标榜着「高钙」的含乳饮料和饼干等零食，特别能吸引家长眼球。因为家长认为吃高钙零食补钙还能长高。
这个想法是错误的!高钙零食不能长高，还容易让宝宝发胖。
高钙零食虽然有钙，但是有更多脂肪、钠、糖，热量爆表。
如果把这种高钙零食当作补钙来源，不减少正餐分量的话，就会让宝宝吃下去过多的脂肪、钠、糖，会造成宝宝身体的负担，甚至引起肥胖。
妈妈们还要注意软糖类儿童钙补充剂，它们像糖果，容易诱惑孩子吃太多，增加蛀牙风险。
增高保健品都是骗人的
市面上增高产品大致分两种：
宣传能「增高」的保健品
含有激素的生长素
国家食品药品监督局至今还没有批准任何一种具有增高功效的药品，所以经过审核的保健品是肯定不会有「增高」的功效。
还有号称「生长素」的补品，可能有性激素的成分。宝宝吃了这些补品，短时间内身高会增长。但是会导致宝宝性早熟，还会加速骨骺端的闭合。一旦骨骺端闭合，孩子就不长高。
要长高，这么吃
长高关键在于正确「补钙」啊，包括均衡饮食，补充人体日常推荐量的钙，另外还要补充维生素 D 促进钙吸收。具体应该这样做：
1. 吃足量的钙
我们根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013 版)》，告诉妈妈宝宝每天需要多少钙，怎么吃不缺钙。
0～6 个月 每天 200 毫克
宝宝需要每天喝够母乳(600 毫升以上)，不缺营养不缺钙。
7～12 个月 每天 250 毫克
除了母乳或配方奶(600～800 毫升)，这段时期还要开始添加辅食。钙含量比较丰富的婴儿米糊，婴儿酸奶，蛋黄泥，蒸豆腐，碎菜末等，都是不错的选择。
1～3 岁 每天 600 毫克
这个年龄段宝宝喝母乳少了，也可以尝试一些新食物，比如钙含量较高的白煮鸡蛋，芝麻糊，小鱼干等。但是妈妈不要减少奶和奶制品的量，保证每天喝奶 300 毫升以上，因为这是宝宝钙的主要来源。
2. 吃足量的维生素 D
维生素 D 缺乏是我国居民目前面临的普遍问题，维生素 D 能够促进钙吸收，强健骨骼，有助于宝宝长高。所以合理补充维生素 D 对宝宝长高至关重要。
我国推荐每日给宝宝(包括母乳喂养)补充 400 单位的维生素 D。能给宝宝补到成年那就更好了。
如果妈妈选择了能同时补钙和维生素 D 的产品，需要注意补钙的同时也要满足宝宝日常推荐量的维生素 D。
宝宝补钙辅食推荐：
中国人成天把补钙挂在嘴上，到底钙有什么作用呢?钙能促进骨骼的正常发育，预防骨质疏松症、佝偻病等疾病，确保肌肉、神经的正常工作，以及激素和酶的正常分泌。
中国的妈妈里十个有九个都担心孩子缺钙，孩子长不高，其实呀，这都是因为对补钙的不了解。要想让宝宝“钙满分”一点也不难，均衡饮食和适当户外运动。
那么问题来了，这些食物怎么做给宝宝吃呢?这个时候就是麦麦出手的时候啦~今天就给大家推荐营养美味的补钙辅食菜谱。
日常生活中的高钙食材
奶制品如配方奶、酸奶、母乳、奶酪等
蔬菜如菇类、胡萝卜、小白菜、小油菜等;
另外鸡蛋和大豆中的钙含量也非常可观。
只要挑选一到两样补钙食材，发挥妈妈们的聪明才智，做成美味的辅食，既补钙又能养胃，一举两得~
另外要给宝妈们撒几句鸡汤，妈妈们都希望能多给宝宝补钙，似乎这样宝宝就能快点长大了，但是宝宝的成长是一个过程，妈妈们切莫心急，只要找对了方法，其他的咱们就交给时间吧~
