身为人父人母，自然先把所有最好的都给孩子，高IQ、白皮肤、大眼睛……但身高，爹娘都没有1米8的大长腿肿么办呢？
原标题：身高靠遗传？爸妈不高，怎么让孩子长高？
身为人父人母，自然先把所有最好的都给孩子，高IQ、白皮肤、大眼睛……但身高，爹娘都没有1米8的大长腿肿么办呢？
如果身高只能拼爹娘拼祖宗，那岂不是破灭了想要孩子长高的幻想？先天不足，后天来补，及时干预，充分发挥孩子后天的成长潜能，也一样可以长成大高个儿。
关于孩子身高的3个误区，你中招没？
想为了孩子长高而不断努力的父母们，这些误区还是先理清吧。
1
孩子身高只能拼爹拼娘
“你看那孩子小小年纪就那么高了！”“也就只能羡慕嫉妒的份儿了，人家爸妈都多高啊”。
高高相配，子女不会无限高；矮矮结合，子女不会无限矮。芬兰有研究发现， “遗传+环境”共同作用才能最好的解释身高差异。也就是说，环境会跟遗传一起影响身高！
2
经常拉腿有助于宝宝长高
老一辈人普遍有一个助长招式：没事拉拉腿。指望多拉伸以后能腿变成长多长个。
实际上，翻遍了资料也没有找到哪个权威机构给出确切资料证明，拉腿对长高有帮助，反倒是看到不少帖子在吐槽拉腿时间太久、用力不当，姿势不正确把腿给拉伤了。
3
孩子不长个儿是缺乏营养
很多父母就认为了，不是说后天因素很重要吗？那我就使劲给孩子补，补足营养就能长高了。
是否能长高不敢保证，补成小胖墩倒是很有可能。补营养助长高也是有方法的，切不可随意乱补。
靠谱增高方法，努力吧！父母们
既然爹娘给的基因无从改变，那咱就改变环境。梦想还会要有的，做得好还是有回报的，努力吧，想让孩子长高的父母们！
增高食物，快到宝宝碗里来
想长个，当然少不了营养供给。但不是每天给孩子胡吃海塞，而是要营养均衡！保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素。除此之外，一些增高食物也可以适当多摄入。
● 牛奶：牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高食品；
● 蛋类、鱼虾类、禽肉类：供给充足的蛋白质，是儿童生长发育的最佳“建筑材料”；
● 绿色蔬果：增加人体对维生素和矿物质的吸收。
多晒太阳，阳光底下多长个
想要长高，钙元素就变得非常重要了。除了上面我们说的饮食补钙，晒太阳，同样可以帮助体内合成维生素D，进而促进体内钙的吸收。所以，别想着窝在家里就能蹭蹭蹭的长个儿！赶紧带着孩子出门踏青，接受暖暖哒的阳光吧！
● 时间：早上8点-9点半，下午4点半-6点，阳光不是很强烈的时候。
● 时长：每次持续15分钟左右。
● 姿势：适当裸露肌肤，姿势怎么舒服怎么来。
保证睡眠，夜晚才是长身体的好时候
俗话说得好“磨刀不误砍柴工”，生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，尤其是熟睡后会达到高峰期。因此，保证孩子充足的睡眠对宝宝长身体可是非常重要的。
● 1岁前保持每天夜间10-11个小时的睡眠。
● 给孩子洗个温水澡，听点柔美的轻音乐，不玩游戏，不做运动。
● 点灯说话，熄灯睡觉！睡觉时关灯能让人睡得更好。
经常运动，身体往高处发展
促进孩子长高的第二个因素。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。
● 摸高：拿玩具站高，让孩子跳起来去拿。从小就做起，这法子还能锻炼孩子的弹跳力。
● 悬垂：拉着孩子的手向上举高，让孩子踮脚，身体微微悬空，每次维持5秒后休息，每天做个5-10次。
精神剥夺性矮小？NO
美国的一项研究发现，孩子长期处于紧张、压抑的状态，有可能影响生长激素的分泌，影响身高发育。这种情况又被称为“精神剥夺性矮小”。So，想要孩子健壮又高大，为孩子营造宽松和谐的成长环境吧！
● 不在孩子面前争吵。
● 用温和沟通代替大声吵架责骂。
● 平时别只忙工作多陪陪孩子。
特别注意孩子发育过程中的3个长高期：
● 幼儿期：3-10岁，严格控制过早发育和发育不良。
● 儿童期：10-14岁，补充钙等骨骼成长所需营养素，多运动。
● 青春期：14-18岁，长高的冲刺阶段。营养、运动等各方面要跟上。
