让宝宝跑得更快的腿和脚步按摩操怎么做？“搓脚心”是我国传统保健疗法,从中医观点看,脚心处集中了许多穴位,经常按摩这些部位,可有效地调节人体新陈代谢,促进内分泌平衡,达到健身祛病之效。
▍ 腿部按摩
1. 轻轻沿宝宝左腿向下抚摩，然后手轻柔、平稳地滑回大腿部。
2. 从宝宝的腿部向下捏到脚。可用两只手同时捏，或用一只手握住宝宝的脚后跟，另一只手沿腿部向下捏压、滑动。宝宝这时可能会踢脚，“帮助”你按摩。鼓励宝宝协调自由地运动是按摩的目的之一，所以不要限制宝宝的这种反应。这种体验对妈妈和宝宝来说都是一种愉悦和享受。
3. 用同样的方法，按摩宝宝的右腿。
小 贴 士
按摩时不要引起宝宝颈部的不适。同时，定时让宝宝的脸侧向不同的方向。否则，老是朝一个方向对宝宝大脑的神经中枢不利。
▍ 脚部按摩
1. 用拇指以外的四个手指的指肚绕着宝宝的脚踝抚摩。一只手托住脚后跟，另一只手的拇指向下抚摩脚底。然后，把四个手指聚拢放在宝宝的脚尖，用大拇指肚抚摩脚底。大拇指按摩脚底时可以稍微加一点力，其它手指不能用力。
2. 用拇指以外的四个手指的指肚，沿脚跟向脚趾方向，在脚底按摩。按摩时，要稍稍用力，并且保持手法的平稳。每次按摩到脚趾时，手指迅速回到脚跟，根据上述步骤继续下一次按摩。
3. 从小趾开始，依次轻轻转动并拉伸每个脚趾。
4. 重复上述步骤，按摩宝宝的另一只脚。
小 贴 士
腿和脚的按摩结束后，让宝宝翻身俯卧休息一会。
