继李亚男之后张歆艺也担心孕期水肿，游泳预防，孕妇该怎么办？

昨天演员张歆艺晒照，并配文：目前比较好的消肿方法之一就是游泳。照片中，张歆艺的肚子已经非常明显，但全身并没有胖很多的样子，脸上看并没有明显的水肿痕迹。

原标题：继李亚男之后张歆艺也担心孕期水肿，游泳预防，孕妇该怎么办？

昨天演员张歆艺晒照，并配文：目前比较好的消肿方法之一就是游泳。照片中，张歆艺的肚子已经非常明显，但全身并没有胖很多的样子，脸上看并没有明显的水肿痕迹。无论是身体状态还是精神状态都很棒呢！

但张歆艺还是坚持游泳，看来也在担心孕期水肿，努力坚持孕期运动呢！

其实，除了张歆艺，很多明星怀孕和我们普通孕妇一样，都多少会担心孕期水肿问题呢！

王祖蓝的老婆李亚男，怀孕后保持健康的饮食，并没有过多的禁忌讲究，一直的状态也是瘦瘦的、美美的，让人羡慕不已。

但前不久，有媒体拍到的照片却换了个风格。

作为一位明星孕妈，照片中的李亚男穿着标准的孕妇装，戴着墨镜，穿着平底鞋，低头玩手机的样子也是十分的悠然自得，但此时李亚男的全身明显有了浮肿的现象，脸部看起来还是不是很肿的，到那时腿部就比较明显了。

再想想当初熊黛林怀孕后期，原本身材苗条的她，生下双胞胎女儿之后的熊黛林在微博上晒出了自己肿的很严重的双脚，看到这双脚相信大家都是很心疼的。

这些看来孕妈的浮肿现象谁也逃不掉啊！

孕期水肿很普遍！

据统计，大约有75%的孕妇在怀孕期间都会有水肿的经历。多发生在孕28周之后，手部、腿部、脚部症状比较明显。

新闻中也经常会报告因为怀孕期间戴手镯、戒指，到怀孕后期出现水肿，首饰摘不下来的时间。所以，提醒广大孕妇，怀孕后暂时就不要佩戴手镯、戒指、脚链一类的饰品了，不然后果很严重。

那么为什么孕妇为什么会出现水肿现象呢？

1、怀孕后孕妇体内会产生更多的血液供胎儿发育，孕期血容量比普通人增加40%左右，组织液也增加，到产后两周才恢复到孕前水平。

2、孕妇的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留，体内水分积存。

3、子宫增大后，使得骨盆内的压力增高，导致下肢静脉血流受到影响。但这一类水肿如在休息或睡眠之后有所减轻，则多属于生理性的。

4、孕期血浆渗透压比妊娠期低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

除了以上原因之外，孕妇在哪些情况下也容易发生水肿：

孕期上班，长时间站着、坐着或者长时间的身体活动；

炎热天气；

消耗过多的钠；

孕期低钾饮食；

不断摄入咖啡因。

孕期水肿需要特殊治疗吗？

轻微的肿胀不需要特殊的治疗，孕妇多注意休息，一般把腿抬高，在整个晚上处于水平位置，就能得到明显的缓解。

但孕妇在休息和位置变化后仍无法缓解水肿症状，并且用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象，这属于病理性的水肿，多由妊娠期合并疾病所引起，比如妊娠毒血症、肾脏病、高血压、心脏病或其他肝脏方面的疾病等，这是需要咨询医生，配合治疗。

如果一条腿比另一条腿肿胀得多，这可能表明孕妇的一条静脉出现了更严重的问题，例如深静脉血栓形成。此时也请尽快联系医生配合治疗。

可见孕期水肿不仅影响孕妇身材，对孕妇和胎儿健康更有严重危害。那该怎么办呢？

其实，除了像张歆艺那样坚持做好孕期运动，如游泳、散步等，日常的一些小动作、小习惯也能很好的缓解孕期水肿。

1、坐着时，尽可能地抬起双脚，或者在脚下放个小板凳，保持水平伸展。

2、做做腿部拉伸：先蹬脚后跟伸展腿，然后轻轻地弯曲双脚，放松小腿肌肉，继续旋转脚踝，摆动脚趾。

3、通过多喝水来保湿，因为它可以帮助身体保持较少的液体。

4、穿上宽松的鞋子，可以伸展以适应脚部的肿胀；避免使用在脚踝或小腿周围有紧带的袜子或长袜。

5、通过选择健康的饮食和没有垃圾食品来采取健康的生活方式：

避免摄入过多盐分，饮食宜清淡，少盐、少糖或脂肪。

远离垃圾食品。

富含维生素C和E的食物很好，如柑橘类水果，红辣椒，甜瓜，土豆，葵花籽或甜玉米。

愿孕妈妈们都能保持匀称的身材，远离孕期水肿。另外，孕妈妈们如果有更好的缓解孕期水肿的方法或食谱，欢迎留言、评论，分享给更多的孕妈妈们。

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