怎样预防孕期便秘？保持身心愉快、高纤维饮食及补充水分都可以预防便秘。
便秘是很多女性在怀孕期间经常会遇到的烦心事，那么怎样预防孕期便秘呢？预防孕期便秘，需要改变生活及饮食习惯、增加运动量。掌握这些原则可以预防便秘。同时要慎用泻药。
怎样预防便秘
女性在怀孕的后半期，胎儿逐渐成长，会压迫消化道，肠蠕动会变慢，而且这个时期缺乏运动，更易出现便秘。怎样预防孕期便秘呢？首先要养成固定时间上厕所，每天定时排便，最好是早餐后排便。适量运动可以加强肠胃蠕动，不要让食物长时间堆积在体内。
保持身心愉快可以预防便秘。孕妇要合理安排自己的工作和生活，睡眠要充足，良好的精神状态及乐观态度都可以预防便秘。每天可以吃3～5个西梅、1～2条黄瓜。每天可以吃1～2跟香蕉。每天可以喝50～100克蜂蜜。睡觉尽量采取左侧卧。
高纤维饮食及补充水分都可以预防便秘。富含纤维素食物可以促进消化液分泌、改善肠蠕动、缩短食物消化时间。孕妇每天早上空腹前要喝杯白开水，避免缺水引发便秘。条件允许的话可以多喝蜂蜜水，缓解便秘。富含纤维质的食物有没有加工的豆类，黄豆、红豆及绿豆等。
孕妇要谨慎使用泻药。泻药主要治疗功能性的便秘。孕妇最好不要服用，如果就好不便或排便困难的话，可适量服用泻药。刺激类泻药会刺激肠壁，过量会引发腹痛，盆腔出血等问题。膨胀性泻药富含纤维，可以吸收水分，软化粪便。到了怀孕末期，孕妇是绝对不可以使用泻药的。
