产妇吃什么菜下奶多又有营养？有很多人都知道，若哺乳期女性乳汁分泌较少，主要通过婴儿的吸吮、按摩等方式来促进乳汁分泌，还可通过饮食来帮助下奶。因哺乳期需要营养支持，因此在日常生活中一定要注意自己的饮食，那么，产妇吃什么菜下奶多又有营养呢？一起来看下面的介绍吧。
产妇吃什么菜下奶多又有营养？这是不少产后女性想了解的一个问题，有很多人都知道，若哺乳期女性乳汁分泌较少，主要通过婴儿的吸吮、按摩等方式来促进乳汁分泌，还可通过饮食来帮助下奶。因哺乳期需要营养支持，因此在日常生活中一定要注意自己的饮食，那么，产妇吃什么菜下奶多又有营养呢？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。
产妇吃什么菜下奶多又有营养
1、莲藕：莲藕中含有大量淀粉、维生素、矿物质等营养元素，不仅味道清淡爽口，而且有助于健脾益胃、润燥养阴、促进下奶、增进食欲。此外，莲藕对哺乳期女性清除腹内的淤血也有帮助；
2、丝瓜：这种产中含有丝瓜络，能够起到一定通经活络的作用，坐月子的女性适当食用，能够间接起到疏通乳腺、下奶的作用；
3、豆腐：豆类，尤其是豌豆，其中含磷十分丰富，多吃豌豆通乳下奶效果极其不错，产后产妇下奶可以多吃富含蛋白质的食物提高奶水的质量。也可以多吃豆类肉类有助于奶汁的分泌，并且一定要多喝一些汤汤水水的汤类。
4、茭白：口感较好，且具有碳水化合物、蛋白质、维生素以及多种矿物质，可以起到清热解毒、解渴润燥的功效，还有助于通乳，帮助下奶；
5、黄花菜：产妇可以多吃些黄花菜。这种食物营养丰富，味道鲜美，可用于煮汤，具有消肿、利尿、解热、通乳下奶功效，还能够缓解小便不利、睡眠不安等症状；
6、海带：产妇可以多吃些海带中富含碘和铁，对于机体正常制造红细胞有所帮助，适量食用海带有助于补充营养，可帮助哺乳期女性身体的恢复，也能促进下奶；
产妇吃什么菜下奶多又有营养？以上就是关于这个问题和详细介绍，建议女性在坐月子期间需要注意饮食清淡为主，多吃好消化、好吸收的食物，避免吃油腻、辛辣、难以消化吸收的食物。同时保证充足睡眠，不能过于疲劳以及熬夜，必要时也可以遵医嘱采取其他的方法进行下奶，如按摩、药物治疗等。
