女性经过了生产的过程之后，身体与骨盆等各个方面都会非常巨大的变化，不少产妇对于自己身形的变化会非常的介意，不管是顺产还是剖腹产，都会存在这样的情况，因此不管怎样的生产方式，在产后都要注意调理，那么产后骨盆怎么修复呢？
产后骨盆怎么修复
1、如果是顺产的话，骨盆修复可以选择卧式锻炼，靠着床沿仰卧好，臀部放到床沿，两条腿挺直后并伸出悬空，避免着地，两只手把床沿把住，避免滑下，两条腿合拢在一起，缓慢的往上举起来，往上身靠拢，双膝注意伸直，两条腿举到身躯上面的时候，两只手把两条腿扶住，使其靠向腹部，双膝注意保持伸直的状态，之后缓慢的放下来，两条腿恢复到原来的姿势，这样反复做六次，每天一次。
当然也可以进行立式锻炼，先站好，两条腿稍微分开，臀部双侧的肌肉要注意收缩，使其相挟，这样的话，就会使两条大腿的根部靠拢在一起，膝部注意外转，之后收缩括约肌，使阴道部位向上提拉的方向动，通过人们耐心的锻炼，要学会把阴道与肛门的括约肌舒缩分清楚，使阴道部位的松弛状态得到有效的改善，使阴道部位的夹缩机能有所提高。
2、剖腹产后骨盆恢复，有些人认为剖腹产的女性不会出现骨盆问题，其实剖腹产女性的骨盆也是打开且松弛的状态，因此在剖腹产后也要注意骨盆的恢复，如果可以的话，在两个月的时间里面恢复骨盆是最理想的，由于韧带恢复到原来的坚硬程度是需要两个月时间的。
产后骨盆怎么修复呢？不用多说大家也都知道，女性经历了生产的过程之后，骨盆与之前会发生很大的变化，必须要采取一些措施才可以帮助修复，关于产后骨盆怎么修复的相关内容，在以上有详细的介绍，希望可以帮助到大家。
