很多人到了冬天就会补身体，但是你知道怎样才能够吃的营养又健康吗？特别是宝宝，他们正处于长身体的关键时期，他们的饮食要注意什么？
“民以食为天，食以安为先”乃我天朝人民的人生信条也。除了色香味俱全还要吃得安全健康，食疗才是滋养身心的王道呀。
立冬期间，汉族民间以冬至为冬季之始，需进补以度严冬的食俗。为了应景，小白就来说说适合冬季宝宝的辅食有哪些！
麻麻们再给宝宝做辅食时，优先选择时令蔬菜，如胡萝卜、菠菜、花菜、番茄、小白菜等。
南瓜胡萝卜泥
南瓜中对人体的有益成分有多糖、氨基酸、活性蛋白类胡萝卜素及多种微量元素等。
胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用。
菜名：南瓜胡萝卜泥
月龄：6月+
食材：南瓜100g、胡萝卜50g
制作：先把胡萝卜和南瓜切片，上锅蒸30分钟，然后放入搅拌机中，搅拌1分钟就可以了。
山药苹果泥
山药含有大量的淀粉和维生素，对促进宝宝肠胃吸收有很大的帮助，冬季因为干燥容易便秘，适当吃点山药，可以预防和环节宝宝便秘问题。
菜名：山药苹果泥
月龄：6月+
食材：山药100g、苹果50g
制作：先将苹果、山药切成小块，然后山药放入蒸锅中煮熟，然后放入苹果块，一起稍微加热即可。
白萝卜米粥
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，冬季气候干燥，吃白萝卜有润肺的作用。
菜名：白萝卜米粥
月龄：8月+
食材：大米适量、白萝卜30g
制作：先把白萝卜切片倒入开水中烫熟，然后将其捣成泥装，最后放入煮好的粥里搅拌均匀，小火熬10分钟即可。
菠菜肉沫粥
菠菜营养价值极高，含有非常丰富的维生素A、维生素C、铁质、叶酸等。菠菜富含叶酸，而叶酸最重要的功能是制造红血球和白血球，增强免疫力。
菜名：菠菜肉沫粥
月龄：10月+
食材：大米适量、瘦肉50g、菠菜2颗
制作：先把瘦肉和菠菜焯水，然后都切成碎沫，待水开后加入菠菜和瘦肉熬煮20分钟左右。
番茄豆腐鱼丸
鱼丸里加入豆腐和番茄，能让它的口感更富有层次，植物蛋白和动物蛋白的结合，营养又好吃。
菜名：番茄豆腐鱼丸
月龄：10月+
食材：三文鱼肉60g、豆腐60g、番茄半个、蛋清15g、淀粉12g、葱末少许
制作：先将鱼肉、豆腐放入搅拌机打成泥，然后加入蛋清、淀粉、葱末搅拌均匀，然后水开后依次放入鱼丸和番茄。
辅食添加要点
宝宝添加辅食原则，按照液体、泥糊状、粗粒状、小块状的顺序进行添加，固体食物要在宝宝10月之前进行添加（窗口期）。1岁以内的宝宝口味以原味为主，不建议添加盐和糖。
4-6个月
以母乳或配方奶粉为主，首先添加含铁米粉，然后依次是菜泥、水果泥等。荤食的添加要在果蔬泥之后。
7个月-1岁
仍然以母乳和奶粉为主食，首先要保证碳水化合物的摄入量，包括稠粥、烂面条、肉泥、蛋黄。
1岁-1.5岁
辅食与奶制品的可达到1:1，1岁后可添加鲜牛奶及其奶制品、海鲜、花生及其他干果。
1.5以后
食物种类和大人相似，但味道相对清淡和软和，直到3岁以后可与大人享受一样的美食。
