白天，宝妈可以把窗帘全部拉开，让房间里有充足的光线，家里该有的动静没有必要刻意地去回避，让宝宝习惯白天明亮而嘈杂的环境。晚上快睡觉的时候，宝妈就尽量营造一个安静的环境，把房间里的灯光调暗，也不要让宝宝玩得太高兴，一直兴奋下去。
宝宝白天的睡觉时间，一次一般不要超过3或4个小时。下午五六点钟后，最好不要让宝宝睡觉，用玩具多逗逗宝宝玩，和他玩一些小游戏。还可以多带宝宝出去走走看看，有一定的运动量，多活动一下，宝宝就会保持一个兴奋的心情，就不会总想着睡觉了。
在睡前的半个小时到一个小时之内，给宝宝洗个热水澡，这样有助于宝宝的血液循环，让宝宝的身体更加放松，夜里睡的更香。
到了夜里，给宝宝足够的安全感，轻轻的晃着，抱着宝宝入睡，或者在睡前给宝宝听一段平缓的音乐，也有助于宝宝快速安静地入睡。慢慢的，宝宝的生物钟就能调整到正常的状态。
宝宝的睡眠很重要，宝妈们决对不能忽视！
