夏季天热，许多宝宝都会产生一系列生理反应，比如：精神不振、食欲减退。虽然爱子心切的父母焦虑万分，却又束手无策。怎么办？
夏季天热，许多宝宝都会产生一系列生理反应，比如：精神不振、食欲减退。虽然爱子心切的父母焦虑万分，却又束手无策。怎么办？
夏季气温高，血液流向体表，胃肠道的血流量相对减少，胃肠道消化液的分泌也随之减少，食欲自然降低；夏季宝宝出汗多，饮水量又大，进一步冲淡了胃液，降低了食欲。但宝宝夏季的活动量增大，营养素的需求也随之增加。因此，父母必须针对夏天的特点安排好宝宝的饮食与营养。
1.吃清淡易消化的食物
夏季宝宝饮食宜保持清淡，多吃蔬果，补充在汗液中丢失的维生素和矿物质。不吃或少吃肥腻食物。肥腻食物会伤害肠胃，影响消化吸收。清淡饮食还有助于健脾清热，开胃增食。
2.注意营养搭配
宝宝夏季食欲下降，更要注意营养的补充。每天吃新鲜的蔬菜水果和富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、奶等。父母也要讲究些烹调方法，最好采用蒸、炖等容易消化的烹调方式，保持食物的色香味，并注意粗细粮的搭配和干稀搭配。
平时可制作一些清凉、爽口的食品，如凉拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。还可以制作一些清爽有营养的点心，如将苹果、芒果等做成水果沙拉，好看又好吃。
3.食用苦味、酸味的食物
让宝宝适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，这些酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。如果在菜肴中加点醋，醋酸还可以杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。
苦味以其清新、爽口的味道刺激舌头上的味蕾，激活味觉神经，在增进唾液分泌的同时刺激胃液和胆汁的分泌，从而能增进食欲，促进消化，对增强体质有益。因此，让宝宝适当吃些苦味食物有好处。
含有苦味的食物以蔬菜和野菜居多，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苔菜等。在干鲜果品中，有杏仁、桃仁、黑枣、茶叶、薄荷叶等。另外，还有食药兼用的五味子、莲子芯等，用沸水浸泡后饮用为宜。
4.注意水分和盐分的补充
夏季宝宝出汗多，要及时补充水分，但要少量多次饮水，不提倡口渴才大量喝水，因为一次大量喝水会冲淡胃液，影响消化。宝宝补水最好是白开水，切忌饮料。
由于宝宝大量出汗，机体的盐分也随之排出。如果体内缺盐可影响代谢，使宝宝乏力、怠倦、厌食。所以夏季要给宝宝适量补充盐分。
5.适量补锌
夏季，宝宝体内锌元素随汗液排出而不断丢失，同时宝宝食欲差，锌摄入减少。因此，夏天给孩子补锌很重要。宝宝的日常饮食应包括一些含锌量高、容易吸收的食品，如蛋黄、牛羊肉、猪瘦肉、动物肝、海产品等。
