关于饭量，今天我们只说饭量，挑食厌食追喂不吃饭等饮食习惯问题不在今天的话题之内。孩子到底每天吃多少才能满足身体所需，我们可以用宝宝的小手作为衡量标准。美国健康机构推出了“双手控制食物热量指南”，即每个人的双手变成食物的“量器”，用手可以测出你的标准饭量。这个方法同样适用于
碳水化合物：两拳头量
碳水化合物的摄入主要来自主食，给宝宝准备主食，如面粉、大米等，两个拳头大小的量就能满足一天的主食需求。
水果：一拳头量
水果一天需要量则相当于2个拳头大小(可食入部分)。
蛋白质：一掌心量
在准备肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品、豆类等蛋白质类食物时，宝宝每餐的摄入量为一个掌心大小，注意量应与掌心的大小及厚度相当。
蔬菜：两手抓量
宝宝两只手能够抓住的菜量即可满足他一餐对蔬菜(如绿叶菜)的需要量。每天摄入量约为2拳大小(做熟后体积)。
脂肪量：拇指尖量
宝宝每餐脂肪的摄入，如食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等，量大约为1~2个拇指大小即可。
注:
图片仅为示范，请以自己宝宝的小手为准。
注意花生等颗粒状坚果、种子等不能让孩子直接吃，有呛入气管导致窒息的危险。
