饮食上火，应对有妙招 辅食添加 亲亲宝贝网 饮食 上火 禁忌

烂嘴角、脸上长痘、牙痛脸肿……春节刚过，不少市民就被这些症状所困扰。其实，这都是因为春节期间暴饮暴食、煎炸食品及酒类摄入太多引起的。对此，有关专家指出，节后做好体内的“灭火”工作，还需要对症下药。

肉多菜少易烂嘴角

据河北省中医院内分泌科主任张庚良介绍，春节期间，许多人暴饮暴食，过量摄入肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。另外，春节期间北方的空气干燥少雪，一旦蔬菜、水果吃得少了，就会造成维生素C和B2的缺乏，这也是容易引起口角干裂的原因。
建议：应多吃绿色新鲜蔬菜、豆类、小米、肉、牛奶等，增加进食品种，粗细搭配。避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或过饥。

睡眠不足脸上长痘

很多年轻人节日期间夜夜笙歌，夜生活丰富过头的结果是睡眠严重不足，虚火上升。很多女孩子还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘。
建议：张庚良说，起痘大多因为内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤的改善，特别应该多吃具有清凉祛热功能的食品，如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、油菜等。并要注意劳逸适当，防止疲劳过度。

麻辣过度牙痛脸肿

节后许多人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿甚至精力不集中、嗜睡的症状，其中很多人都吃过数次火锅，火锅的麻、辣、烫，以及羊肉、狗肉等热性涮料，致使不少人胃火上升，部分中老年人还出现了牙齿松动、脱落。
建议：要多吃清凉解毒的食物，如金银花等，同时多喝水、多吃蔬菜。在此期间，不能再吃巧克力、羊肉、辣椒等高热量食品。