随着夏日里气温的升高，很多人特别是儿童，在生理上总会出现这样那样的不适反应，如精神疲倦、四肢乏力，腹胀不适、食欲大减等。要给宝宝的肠胃减负，让其轻松度夏，要怎么吃呢?其实并不难，只要爸妈牢记“三多三少”，为宝宝把好饮食关，就可轻松胜任“家庭安全卫士”了。
多次少量饮足水
夏日炎炎，加上宝宝活泼好动，导致水分在不知不觉中大量流失，因此，适量多次补水特别重要。但是不能等到宝宝口很渴时，再让他大口喝水，这样会淡化胃酸，不利于消化和杀菌。正确的做法是：妈妈们督促宝宝多喝水，但每次补水不超过200毫升。
另外，家长要禁忌宝宝空腹喝冰水，因为冰水进入空腹后，不仅会引起胃肠道血管收缩，影响消化，还可产生肠痉挛，引发腹痛、呕吐等不适症状。宝宝起床后，最好是喝一杯温开水，即能温润肠道，又能补水。
多补盐少加糖
夏日在出汗的同时，也带走了体内大量的盐分，人体缺盐会导致体内电解质失衡，进而影响代谢，出现乏力、厌食等不适现象。所以，夏季不仅要补水，还要适当补盐。给孩子补盐最简单的方法是：温水添加少许盐。同时，也要限制糖分的摄入。对宝宝来说，甜食是一种致命诱惑，吃多了甜食会使体内血糖一直呈高浓度状态，而影响食欲。不仅会影响儿童正常三餐的营养摄入，还会带来蛀牙、肥胖等烦恼。
多食蔬果少煎炸
热油爆炒已成了妈妈做菜的习惯，夏天也不例外。但是你知道吗?煎炸油腻的食物不易消化，长期积聚在肠胃还易引起腹胀不适，胃部供氧需求大，引起精神不集中，身心乏力。因此，应少吃这食物，夏季应以新鲜蔬果为主，烹饪以清淡易消化为宜。同时，还要补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白。比如，以加入牛奶和水果的燕麦粥为早餐既营养丰富，易于消化，又能够持久提供能量，保证日常所需。
