维生素C对宝宝的健康成长十分重要，如果宝宝不挑食、不厌食，正常地摄取食物，基本能够保证体内维生素C的含量。一旦宝宝体内维生素C含量不足，最初的症状是急躁、脸色苍白、食欲不振，渐渐会出现牙龈出血、牙龈肿胀、牙床溃疡、眼结膜有血丝等现象。
对于1岁以内的宝宝来说，他主要依靠母奶或配方奶来获得维生素C供应。但爸爸妈妈需要注意，在宝宝满6个月添加辅食以后，宝宝的营养摄入越来越依赖辅食，这时候就需要为宝宝准备富含维生素C的食物。
母乳中含维生素C较多，大约100毫升母乳中含有6毫克，可以满足宝宝身体发育的需要，因此母乳喂养的宝宝一般不会缺乏维生素C。如果是人工喂养的宝宝，一般配方奶粉中也添加了维生素C，通常也能满足宝宝的需要。
到宝宝6个月开始添加辅食后，新鲜水果和蔬菜成为宝宝最好的维生素C来源。当辅食逐渐替代奶，成为宝宝的主餐后，爸爸妈妈只要为宝宝准备健康、均衡，富含蔬菜、水果的饮食就能满足宝宝身体发育对维生素C的需求。
出生后15天，就可以每天添加果汁、菜汁;
6个月后逐渐添加细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥、香蕉泥、苹果泥等食物;
10个月后增加新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等;
1岁以上的宝宝，每天必须有新鲜的蔬菜，同时吃新鲜水果。
当然，补充维生素C过多对于宝宝的危害。维生素C能够增加抗体，增强抵抗力，促进红细胞的成熟。服用过量的维生素C会产生恶心、呕吐、腹泻、湿疹，甚至会增加以后患骨质疾病的几率。
小编推荐补充维C食谱：蔬果沙拉
原料：苹果、梨、橘子、香蕉、生菜叶、色拉油、奶油、柠檬汁各适量。
做法：
①将生菜叶洗干净后，铺在盘子内。
②将奶油、柠檬汁、色拉油倒入碗中拌匀。
③再将苹果、梨、橘子、香蕉去皮并切成小薄片，拌匀后放到铺好生菜叶的盘子内，浇上拌好的奶油、柠檬汁即可。
