生蚝绝对是一个最被人们所津津乐道的壮阳助性食品了，生蚝中富含锌，这种物质对于促进精液和睾甾酮的产生有非常大的作用。
另外，其还含有丰富的多巴胺，这是一种可以增强性欲的激素。
香蕉中含有菠萝蛋白酶酵素，这种物质被认为可以有效的增强男性的性欲。
另外还含有钾元素、维生素B，一定程度上增加了身体的整体机能。
甘平，补肝肾、润五脏。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”
尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。
”明?李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。
研究发现,男性要增加生育的机会可以多吃鱼类，其中鳕鱼对增强他们生育功能的影响最为显着。
鳕鱼中含有丰富的锌元素，锌元素又被认为能增强生育功能。
研究发现，与很少吃鳕鱼的男性相比，每隔一天至少吃一份鳕鱼(或是每天吃半份鳕鱼)的男性其精子质量要明显优于前者，生育能力自然更胜一筹。
西红柿中所含有的番茄红素可以提高精子的数量和质量，从而有助于男性不育症的治疗，提高受孕几率。
补充番茄红素后男性的精子数量可以增加70%，还可以提高精子的游动速度，减少畸形精子的数量。
另外，番茄红素的抗氧化剂能杀灭有害化学物质，保护前列腺和生殖系统。
胡萝卜有助于全面提高精子质量，尤其是在提高精子活力方面表现最突出。
研究发现,黄色橙色食物可增强精子活力，因为这些食物含有胡萝卜素，人体可将部分胡萝卜素转化为促进健康的抗氧化剂。
其中包括可在人体内转化成维生素A的β胡萝卜素，抗氧化剂可中和人体内自由基,防止DNA的受损。
核桃富含高质量的多不饱和脂肪酸以及Omega-3和omega-6。
这些物质都被认为是有益精子发育，然而在西方的日常饮食中，人们能摄入的并不多。
有研究发现，有食用核桃的试验男性的精子的游泳速度较没有食用的对照组的精子的速度快了3%，增加生育的成功率。
1、饮酒
酗酒者精子密度会降低56.6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少,精子生成出现障碍。
2、吸烟
烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质,易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明,每天吸烟20支,精子成活率低于50%。
3、长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤
这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环,使睾丸局部温度增加,有碍精子的生成。连续3天在43℃—44℃的温水中浸泡20分钟,精子密度持续3周下降。
4、长时间电磁辐射
离电视太近或长时间接触电脑,其产生的放射线可以影响生精功能。
5、吃芹菜、豆制品等
国外研究发现,男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后,精子量明显减少,在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外,每天食用大豆制品,会让男性的精子数量明显下降。
