母乳，是一件幸福而辛酸的事。但是哺乳期禁忌也很多，都快赶上牛津字典那么厚，更有很多麻麻为了宝宝母乳质量放弃运动瘦身，放弃生之前最爱喝的咖啡，巧克力。这些传言到底是不是科学的呢？
母乳，是一件幸福而辛酸的事。但是哺乳期禁忌也很多，都快赶上牛津字典那么厚，更有很多麻麻为了宝宝母乳质量放弃运动瘦身，放弃生之前最爱喝的咖啡，巧克力。这些传言到底是不是科学的呢？
01
哺乳期间不能剧烈运动？
错。据说，在哺乳期间进行剧烈的体育运动，会增加体内的乳酸，使得母乳变成“酸奶”。又有说会变成“热奶”，宝宝吃了会拉肚子。
但实际上，经过研究表明，有氧运动并不会增加母乳中的乳酸。虽然无氧运动会使母乳中的乳酸浓度过性升高，但持续时间较短。
休息后，母乳中乳酸的浓度会恢复运动前的水平。建议在运动结束半个小时后喂奶就没什么问题。请不要用哺乳期不能运动作为你懒的借口！
02
感冒了不能喂奶？
不一定。感冒用药，只要是经过医生指导的药物就不用担心母乳，切忌不可私自用药。而且，妈妈体内的感冒病毒抗体可以通过母乳传递给宝宝，从而增强宝宝对感冒的抵抗力。
值得注意的是：妈妈们和宝宝亲密接触时佩戴口罩，也要勤洗手。因为感冒还是可以通过飞沫传播的。
03
哺乳期间必须滴酒不沾？
错。大家都知道，不喝酒当然是最好的。但是现实生活中不管主观还是客观原因都不可避免。那到底能不能喝？对宝宝到底影响多大？
喝太多酒确实会抑制乳汁分泌，影响宝宝健康。适量饮用就不会有问题。AAP（美国儿科协会）的建议是，如果一定要喝的话，不能超过每公斤体重 0.5 g 酒精。
喝酒后 30～90 分钟后，乳汁中的酒精浓度会达到高峰。因此，尽量在喝酒后 2 小时，待酒精浓度降低后再哺乳。当然，在喝酒前就备奶是个好办法，所以提前备奶万无一失。
04
哺乳期咖啡不能喝？
错。虽然哺乳妈妈摄入的咖啡因会有一部分最终到达母乳，但是大量研究表明，其量还不到摄入量的1%。
哺乳妈妈每天可以喝多少咖啡？大多数专家认为，哺乳妈妈每天摄入的咖啡因应不超过300毫克即可。
但你还是不放心，为了减少母乳中的咖啡因含量，建议减少每次喝咖啡的量，一次喝小半杯，或者选择咖啡因含量少的咖啡，如拿铁。
05
哺乳期间不能做x光检查？
错。很多妈妈在产后会遇到单位体检或者去看牙医，常常需要做 X 线检查，此时又会担心X 线不是有辐射吗？会不会影响宝宝啊？
这种担心其实是多余的，X 线检查的辐射只是一瞬间的事，在妈妈体内并不会有任何残留，也不会影响宝宝。此外，磁共振、B 超更不用担心，因为这些检查也不存在辐射或残留的问题。
但做放射性同位素扫描时，因检查器官的不同，使用的放射性元素可能也会不同。不同放射性元素的半衰期、辐射等也会不同。因此做放射性同位素检查前，最好能咨询影像科医生。
06
哺乳期间爱爱不用避孕？
错。经历了孕期和月子期间的漫长等待，相信很多夫妻都渴望一场“轰轰烈烈的爱爱”。而且认为月经没来，就不需要避孕。
实际上，产后第一次排卵常常发生在第一次月经前，所以如果把月经恢复作为开始避孕标志的话，就很容易中招。
而两次妊娠间期太短的话，发生早产、胎膜早破、胎盘早剥等的风险会更高。所以即使哺乳期，月经没恢复也应该做好避孕措施。
07
哺乳期间不能吃西瓜？
错。这么热的天，很多妈妈都想来块西瓜解解暑吧。有的妈妈更是“不吃西瓜会死”星人，但都担心西瓜会导致宝宝腹泻。
实际上，西瓜确实是属于寒凉之物，但讲究食用方法就没问题。
首先，要看宝宝体质，有的宝宝天生肠胃脆弱，属于肠胃虚弱敏感型，这时需要妈妈要谨慎选择吃西瓜了。
若宝宝胃肠消化功能很好，在炎热的夏季，哺乳期妈妈们当然可以吃。但是冰西瓜尽量不要吃，这是一定会导致腹泻的。
一次也不要吃的太多，即便没有腹泻影响，西瓜的营养成分并不丰富，西瓜吃饱了，就吃不下其他食物，分泌出的乳汁营养也大打折扣。
这些你最关心，最想做的事终于有个科学解答，而且只要适量，掌握好方法就没问题，你有没有幸福地哭晕在厕所的感觉？
