“坐月子”是中国人的老传统了，几乎每个女人生完孩子都会被老辈们叮嘱：“生完孩子一定好好坐月子，不能下床，不能出门，不能吹风…，不然落下月子病可就晚了”!
“坐月子”是中国人的老传统了，几乎每个女人生完孩子都会被老辈们叮嘱：“生完孩子一定好好坐月子，不能下床，不能出门，不能吹风…，不然落下月子病可就晚了”!
那坐月子一定要“坐着”、“躺着”“一动不动”吗?你要还相信坐月子的这些老规矩，可就太傻了。
产后是需要安心静养，但如果单纯的卧床休息对新妈妈来说只能是有害而无益。
产后必须卧床一个月?
健康自然分娩的新妈妈在产后6~12h即可进行轻微的活动。
一般情况下，自然分娩的妈妈在没有任何并发症的情况下，如出血过多、阴道撕裂等，分娩后6~12h即可进行轻微的活动，产后第二天可以开始产褥操的练习。
至于剖宫产的新妈妈，则需要视伤口愈合的情况而定。
一般在术后平卧6~8h后，也可进行翻身、侧卧等活动。
待尿管拔出后就可以起床活动了。产后1个月可以开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
产后休息只能卧床睡觉?
经历分娩的过程，产后新妈妈的身体必然很虚弱，白天、夜里还要喂奶和护理宝宝，精神高度紧张，如果得不到充足的休息，很容易搞得疲惫不堪，所以，产后新妈妈休息好很重要。
但必须强调一点，为了保证精力恢复和乳汁充沛，产后新妈妈要注意劳逸结合，不是说休息一个月都必须躺在床上睡觉。
产后新妈妈的作息需要根据宝宝的特点来调整，每天保证8-9个小时的充足睡眠。宝宝睡觉时，新妈妈也该一同睡觉。
注意，新妈妈在休息时，应该经常变换卧床姿势，最好俯卧、侧卧和膝胸卧位交替，以帮助子宫处于前倾位置，利于恶露排出。不建议产后新妈妈长时间仰卧，这样会使子宫后倾，不利于恶露排出。每天早晚可采取俯卧位，每次时间20分钟左右为宜。
如果是自然分娩且会阴侧切口在左侧时，新妈妈应当向右侧卧位;反之，如果会阴切口在右侧时，则应向左侧卧位，这样可以防止切口受到压迫，以免恶露浸及伤口，影响愈合。
此外，新妈妈也可以在喂完奶之后把宝宝交给丈夫或是家人照料，自己听听音乐或是短时间出门散散步，使精神得到充分地放松，保持一份好心情。
产后卧床必须“捂”?
注意，产后不要“捂”!产后不要“捂”!!产后不要“捂”!!!
新妈妈的穿衣应随季节及室温变化而进行相应的增减。
产后新妈妈由于皮肤代谢功能旺盛，容易出汗多，皮肤上会沾染大量的汗液，再加上溢乳、恶露等情况，衣裤容易被污染，因此，新妈妈需要选择透气性好、吸湿力强的纯棉内衣、裤，并且衣着要宽松，薄厚要适宜，床单、被罩、卫生巾与内衣、裤一样，都要做到勤洗勤换。
注意个人卫生也是产后休息的关键
什么产后不能刷牙、不能洗头、不能洗澡的观念，赶紧摒弃吧。
分娩过程中，妈妈大汗淋漓，头发和皮肤会发出难闻的气味，及时洗头、洗澡，可以令新妈妈消除疲劳、舒畅心情，对于改善睡眠、增进食欲、预防感染都有积极意义。
产后新妈妈的头发油脂分泌旺盛，如果不及时清洁护理，头发容易有异味也容易脱落，早晚梳头、每周坚持洗头可以促进血液循环，减少头发脱发。
所以，自然分娩的新妈妈如果没有侧切伤口，体力恢复后，随时都可以洗澡;剖宫产的新妈妈在伤口愈合后也可以洗澡。
一般情况下，恶露会在产后4~6周干净，所以，这期间新妈妈最好使用淋浴。洗澡时间不宜过长，每次5～10分钟即可。洗完澡之后，新妈妈不要急于走出浴室，应立即擦干身体、包好头巾、穿好衣服，以防感冒。
对于刷牙，新妈妈注意选用软毛牙刷，以减少对牙龈的刺激，还可以将纱布套在手指上“刷牙”或是使用漱口液，以保持口腔清洁。
其次，每次喂奶前，新妈妈要洗手并用干净的毛巾擦洗乳头;每天应坚持用温开水清洗外阴，勤换卫生垫以保持会阴部的清洁和干燥。
