孕妇水肿和胖的分辨方法主要看皮肤弹性。
用手指按压脚踝或者小腿前面，若皮肤很快弹起来，而且准妈妈没有涨涨的感觉，就是胖了。若按压后皮肤出现明显的凹陷，需要几秒后才能恢复，且这些地方的皮肤紧而发亮，则是水肿。
1、妊娠变化
到了孕中期，孕妈的腿部的毛细血管所承受的压力增高，使得孕妈无法站立或步行过长时间，否则很容易出现或加重水肿的情况。
2、毛细血管通透性增加
毛细血管通透性增加，患有高血压的孕妈的这种表现更加明显。一旦出现这种情况，孕妈就会因为毛细血管供氧不足，导致血浆蛋白及液体进入组织间隙引起水肿。
3、内分泌失调
怀孕后，准妈妈的肾脏会吸收更多的钠，使得体内的钠过多，导致身体里的水无法排出，从而引起水肿。
4、血浆蛋白下降
如果孕妈在孕期，由于饮食不当或者体力消耗过多，而导致身体缺乏足够的蛋白质，就容易导致孕妇水肿。
1、适当运动
孕期准妈妈也要适当进行一些简单的运动，比如散步，腿部按摩，可以调节小腿肌肉，对于改变静脉压迫导致水肿的现象有一定的帮助。身体状况好的孕妈妈，还可做瑜伽、游泳等运动。
2、调整饮食
贫血是导致孕妇水肿的原因之一，所以孕妈妈要注意微量元素的补充，适当增加动物类食物和豆类食物的摄入，改变自身贫血的症状。
同时，要多吃新鲜蔬菜和水果，减少食盐的摄入，保持低盐低糖饮食，这样对消肿也有一定帮助。因喝水过多引起的水肿，可减少喝水量。
3、多休息
水肿的孕妈妈要避免长时间站立或者行走，应多休息，休息的时候可适当抬高下肢，或采取左侧卧位，以便改善胎盘血液供应，减轻孕妇水肿的状况。
4、穿着舒适
孕妈妈在着装上应尽量选择宽松舒适的衣物，过紧的衣物会给身体造成束缚，不利于血液循环，加重水肿。此外，孕妈在选择鞋子时，也一定要以舒适为首要标准，太紧的鞋子不要再穿了，勒紧腿部及附有松紧带的袜子也不宜穿。
