什么粥减肥效果最好?喝粥也是可以减肥的,妹子们可以在粥里面加上可以帮助减肥的食材,也能达到减肥的效果。比如荷叶粥、柠檬菊花粥等等。那么,什么粥减肥效果最好呢?
什么粥减肥效果最好:柠檬菊花粥
柠檬菊花粥可以轻松帮助解油腻,是一款很不错的减肥粥。
做法:
1、其实这个制作方法很是简单,新鲜的柠檬清洗干净直接切成薄片。
2、柠檬片和菊花一起放到碗中,注入滚烫的沸水直接把其泡开,等待片刻然后把渣去掉。
3、粳米清洗干净,倒入锅中,把泡开的柠檬菊花茶倒入锅中,一起加水熬粥。
4、根据个人的口味加入适量的蜂蜜均匀搅拌,搅拌均匀即可食用。
什么粥减肥效果最好:荷叶粥
荷叶粥不仅瘦身效果好,而且这也是一款很棒的利尿排毒食物,坚持食用能够达到很棒的减肥功效。
做法:
1、荷叶清洗干净,用手直接把其撕成小片。
2、用干净的白纱布把其包裹起来,放入热水中浸泡,五分钟之后取出。
3、根据个人的口味加入适量的蜂蜜,搅拌均匀即可。
4、把清洗干净的粳米和荷叶一起在锅中加水一起熬粥。
什么粥减肥效果最好:蜂蜜柚子粥
蜂蜜柚子粥能够很好的增强饱腹感,而且排毒效果很好哦!
做法:
1、柚子去皮,白色的果肉直接切成条状。
2、清水直接清洗,然后把其打捞出来沥干水分备用。
3、粳米清洗干净放入锅中,把沥干的柚子肉一起熬粥。
4、在食用之前,根据个人的口味不妨加入适量的蜂蜜一起熬煮。
什么粥减肥效果最好:海带枸杞粥
海带枸杞减肥粥具有很强的利尿消水肿功效,针对腹部和腿部肥胖的人来说,这是一个很不错的选择。
做法:
1、清洗干净的海带和粳米一起清洗干净。
2、两者一起放入锅中,加入清水一起熬煮。
3、等到所有的煮好之后,加入少许的食盐和枸杞一起熬煮。
什么粥减肥效果最好:山药糯米粥
材料:紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克
做法:
1、薏仁米提前一夜洗净泡发,然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;
2、将山药去皮洗净切丁,待粥煮开后加山药,继续煮熟至粘稠即可。
3、为了味道,可以少量的蜂蜜。
什么粥减肥效果最好:红枣小米粥
材料:小米30g、红枣10颗
做法:
1、小米洗净沥干水分,红枣洗净去核备用,洗净沥干水分的小米,放入平底锅,用小火炒,炒至干爽,并飘出香味即好;
2、将炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入水,大火煮开,转小火熬至浓稠成粥。
什么粥减肥效果最好:板栗红枣粥
材料:糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个
做法:
1、糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡,再与适量清水一起放入锅中,加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟;
2、中间搅拌防止粘锅底;熟板栗切小块,30分钟后加入板栗块,继续煮约20分钟至粥粘稠即可。
什么粥减肥效果最好:鸡蛋菠菜粥
材料:大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵,葱花适量,料酒少许,盐少许,植物油少许,鸡精少许
做法:
1、大米中放入少许玉米碎,用冷水浸泡30分钟;
2、在鸡蛋碗中放入少许料酒,打散成鸡蛋液;菠菜焯水,过冷水,切碎备用;
3、水煮沸,下入泡好的米,加盖,小火慢熬,熬至粘稠;放入少许植物油,放入菠菜碎,顺时针浇入蛋液,挑入盐、鸡精;
4、最后放入葱花即可。