最近看奥运比赛的时候既紧张又兴奋，运动员都是棒棒哒！有天一群人回看体操比赛，小朋友看得目不转睛，觉得运动员跳来飞去太帅了，然后就说：“我也要学体操！”旁边一个大人毫不犹豫地回答说：别搞，练体操会变矮的！！！［懵圈儿脸］“学体操会......

俯卧撑的正确做法是什么样？俯卧撑是最常见的锻炼身体的方法，它可以锻炼胸肌，甚至是全身的肌肉，但前提是方法要正确。那么，俯卧撑的正确做法什么什么样的呢？一般俯卧撑这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，主要是用来锻炼胸大肌。......

“太忙了，没空健身”“等我有空吧，今天又加班”……“永远没时间星人”越来越多。其实，都是借口。詹妮弗以前也是一个满是借口的女人。而且她的借口比大多数人更有力度。“太忙了，没空健身”“等我有空吧，今天又加班”……......

现在的人越来越重视身体的健康了，很多人都开始健身，而要想获得更好的健身效果，一个好的健身计划就必不可少了。下面我们一起来详细了解下健身计划一周表。适合上班族和学生党的健身计划一周表周一：胸背训练+跑步1、跪地俯......

有氧运动有哪些？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。那么，有氧运动有哪些呢？游泳游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能。......

运动后肌肉酸痛怎么快速恢复？运动后出现肌肉酸痛的情况，是许多不常运动的人容易出现的状况，所以运动后肌肉酸痛究竟怎么才能快速恢复呢？如果您想知道的话，就必须看看下面由小编为大家准备的文章。有氧活动1、原因：渐渐地停......

压腿的好处？每天适当压腿能够促进局部血液循环和牵拉韧带，增加肌肉的柔韧性。除此之外，压腿还有很多好处。下面，我们一起来了解下吧！压腿的好处：促进局部血液循环1、牵伸大腿背侧和臀部肌肉，促进其局部的血液循环，增加髋关节......

跑步后的拉伸运动具体该怎么做?跑步后的拉伸运动有什么好处?跑步后的拉伸运动要做多长时间?看看下面这篇文章具体了解下吧!跑步后多久做拉伸运动?跑完步即可做拉伸运动。跑步完后一定就得做拉伸和放松动作，这样可以防......

俯卧撑锻炼哪里？俯卧撑是常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。增强身体素质做俯卧撑能够增强身体素质。具体体现：1、其主要作用是发展人的上肢力量和......

减肚子最有效的运动？关于小肚腩的问题，相信这是很多年轻又爱美的女士面临的最尴尬的问题之一。而要减肚子上的赘肉，最重要的还是运动。那么减肚子最有效的运动是什么呢？仰卧起坐作为最经典的瘦腰运动，效果明显，方法简单。正......

宫外孕即异位妊娠，是妇科常见急腹症之一，如不及时诊断和积极处理，甚至可危及生命。而跳绳具有全方位的健身效益，可以全面地增强体质，以及心、肺、神经-内分泌及运动系统的功能，还能预防宫外孕。宫外孕即异位妊娠，是妇科常见......

小编这周末为大家带来是一位北京插画家的作品，他一些剪影复刻自己童年时候的情景，看看家长们有没有某些情节触动了想起自己的童年呢？【捕鱼】天刚亮他就下河了，因为这个时间最容易捕到大鱼。▼【荡秋千】之后他爬上大树下......

运动心率是什么意思？运动心率是指人在运动时保持的心率状态。每个人无论男女老少在运动前，不论运动的强度如何，最好根据自己的运动心率计算最适合自己的运动方式和强度，动静结合，以免运动强度过大，运动心率异常而影响人的健......

饭后多久可以跑步？一般来说，饭后一个小时到两个小时之后可以慢跑。长跑则需要在饭后两个小时到三个小时再进行。饭后多久可以跑步?一般来说，饭后一个小时到两个小时之后可以慢跑。具体分析：按运动强度来说：1、散步、走路、......

拉韧带是运动前热身的一种形式，本文为大家详细介绍了拉韧带以及拉韧带的一些作用，希望能对大家有所帮助!拉韧带的方法1.热身先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)2.拉韧带了先是脚......

运动是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢？下面，为你盘点8个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的......

平板撑是近年来比较流行的一种锻炼核心肌肉群的有效方法，这个动作这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，下面就来详细了解一下平板撑的正确做法、平板撑的好处。平板撑的正确做法1、双肘和地面垂直，支撑点在双肩正下......

想要做一名优质的妈妈，就需要花大量的时间，来陪伴照顾孩子们。而每个人的时间是有限的，这是否意味着我们要牺牲掉自我？很多抱怨自从有了娃后没有时间，身材走样，皮肤变差，身体状况每况愈下的文章总是能引起很多妈妈的共鸣，这说......

胸肌是每个男性都想练出的肌肉，就跟女性的马甲线一般。男人身材只能靠肌肉，那么，胸肌到底是什么呢？怎么练胸肌呢？？哑铃练胸肌是怎样的呢？？？什么是胸肌?胸肌顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸肌一般指......

人鱼线是现在时下各大网站、论坛都兴起讨论的健身结果。但是很多人们对人鱼线并不了解。那么，人鱼线是什么呢？人鱼线怎么练呢？？？人鱼线是什么?人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，专业上的名字叫腹内外斜肌。指的是......