气血是推动着体内的能量转化和新陈代谢,气血健旺的动力,但有时候身体因为某些原因,会出现气血虚的情况,引发了很多不适。那么,气血虚怎么调理呢?
调脾胃
脾胃是吸收营养,推动气血生成的重要环节,如果脾胃孱弱,吸收不畅,即使气血被强行补回来,也会变得再次虚弱。
我们日常调理脾胃,可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
养肝脏
肝藏血,调气机,有助于脾胃运化。中医认为“肝郁则脾虚”,肝脏不好,会加剧气血的耗伤。
日常生活中,少生气、少熬夜,也不要让身体过度劳累,保障肝脏的健康运转,是维持气血的重要方式。
避寒邪
中医里有“血得温则行,得寒则凝”的说法,让身体着凉,会让血液瘀滞,经络不畅,导致气血生化受阻。
秋冬天气转凉,出门要做好适当的保暖措施,在家可以用温水泡脚,吃温热的食物。
多运动
运动能够疏通经络,促进气血运行,平时要注意养成运动的习惯,有心脑血管疾病的人,运动前适当热身,减轻心脏负荷。
健康小贴士
气血虚亏并不是补好了就一劳永逸了,后续的调养和养护也很重要,这样才能避免再次出现气虚、血虚的问题。