肉蛋奶蔬菜水果是人每天必不可少的营养食品，但是好多人确没有喝奶的习惯，尤其是中老年人，奶含有高蛋白脂肪钙等利于健康的营养素。近些年人们开始更多的喜欢羊奶了，究竟什么样的人群适合羊奶呢。
羊奶适合人群
1.生长发育中的孩子;
2.孕期、产期、哺乳期的女士;
3.中老年人;
4.糖尿病患者;
5.肝脏、肾脏不好的人;
6.肠胃不好的人;
7.对牛奶过敏的人;
8.担心发胖的人;
9.工作压力大的人;
10.希望皮肤白皙滋润的人;
11.易患骨质疏松的人群;
12.免疫力低的人群
羊奶适合什么样人群
饮用羊奶时需要注意事项
不能同时食用的食物：
1.羊奶和韭菜(或菠菜)不能一起吃
羊奶与含草酸多的韭菜(或菠菜)混合食用，就会影响钙的吸收。2.羊奶和果汁不能一起吃
羊奶中的蛋白质80%以上为酪蛋白，如在酸性情况下，酪蛋白易凝集，易导致消化不良和腹泻，因此在食用羊奶或乳制品后建议不要马上食用水果。
3.橘子与羊奶不能一起吃
在喝羊奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为羊奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响羊奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果 。
4.羊奶与蔗糖
羊奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜羊奶在煮沸时不要加糖，煮好羊奶后等稍凉些方可再加入适量的蔗糖。
5.羊奶与巧克力
羊奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。
6.羊奶与药
有人喜欢用羊奶代替白开水服药，其实，羊奶会明显地影响人体对药物的吸收。由于羊奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。因此，在服药前后1小时也不要摄入羊奶。
7.羊奶与茶
喝羊奶时，不应同时饮用茶水，因为茶叶中的鞣酸会阻碍羊奶中钙离子的吸收，前后1小时最好也不要喝奶。
注：奶是生活中不可或缺的营养食品，不管是牛奶羊奶或马奶都应该尽量坚持每天饮用。
