早餐:燕麦片加酸奶和浆果。
午餐:沙拉配煮鸡蛋和新鲜蔬菜。
晚餐:全麦面食,配烤鸡,菠菜,辣椒和低脂羊乳酪。
星期二早餐:冰沙,蓝莓,菠菜,酸奶和低脂牛奶。
午餐:全麦面包三明治加鸡蛋和蔬菜沙拉。
晚餐:蔬菜和糙米。
星期三早餐:燕麦粥沙拉,燕麦片,酸奶,低脂牛奶,鼠尾草种子,小浆果,和四分之一茶匙香草精。
午餐:鹰嘴豆和新鲜蔬菜。
晚餐:三文鱼配芦笋和小樱桃番茄。
星期四早餐:鼠尾草种子,酸奶,半茶匙香草精和您选择的切片水果。
午餐:三文鱼配蔬菜沙拉。
晚餐:醋栗,菠菜,茄子和羊乳酪沙拉。
星期五早餐:法式土司和草莓。
午餐:全麦三明治加煮鸡蛋和蔬菜沙拉。
晚餐:烤豆腐奶酪,蔬菜和糙米。
星期六早餐:菜肉馅煎蛋饼,配蘑菇和西葫芦。
午餐:豆腐奶酪烤糙米。
晚餐:自製鸡肉汉堡配新鲜沙拉。
星期日早餐:两个鸡蛋煎蛋捲配菠菜和蘑菇。
午餐:鹰嘴豆和新鲜蔬菜。
晚餐:炒鸡蛋,全麦玉米饼,菠菜和辣椒。