营养不良会影响孩子学习成绩吗

营养不良会影响孩子学习成绩吗？孩子学习好不好不光在努力上进上面，日常饮食也是很重要的，小学四年级的小杨是一个活泼的男孩子，但学习成绩一直徘徊于班级中下水平，爸妈该怎么做？

刚开学没多久，父母就急忙带着他到医院咨询，医生给孩子测了智商，得出来一个让父母意外的结果：儿子的智商（IQ值）竟到了130！

要知道普通人的智商一般在80-110左右，130的智商就是小天才了。

高智商的小杨，为何学习成绩一般呢？医生却给出的结论是营养不良！这让父母非常不解，家里肉从来没断过，应该营养充足才对啊？

营养不良初期，身高智力并不影响。但随着病情加重，加上饮食无规律，以前隐匿的一些症状才会表现在孩子身上，最终被我们观察到。

小杨的班主任也反映说，最近他交作业的效率越来越低了，以前平均一小时能完成的作业，他都得两小时才能做完。

有好几次点名让回答问题，他就像没听到一样，要等同桌提醒了才缓过神来。

上课走神，多动，做作业磨叽，没有时间观念其实是营养不良的典型表现之一。

挑食或偏食，是影响学习的关键

国外一项以80万名学童为对象的研究表明：孩子学业不良可能与他们体内维生素缺乏有关。

有多动倾向、学习不好、情绪烦躁表现的孩子，他们饮食上都有一个共性：

即偏爱肉、蛋、奶、甜食、油炸食物，疏远绿色蔬菜，养成了挑食或偏食的习惯，从而导致营养不良。

营养不良可降低脑细胞的分裂率，导致神经调节功能失常，引起运动和语言发育迟缓。

长期孩子体内缺乏某一类重要的营养素，第一危害是导致脑力受损。

伴随而来的就是注意力不集中、智力低下、记忆力减退、经常发呆、健忘等问题，影响孩子正常的学习能力。

其实，我们是可以通过一些指标来辨识孩子是否营养不良的。

注：3岁前儿童，可通过测量头位、体重、身高来判断

希望这份自检表能给您带来帮助，也希望孩子能健康成长！我们望子成龙望女成凤，千万别让孩子因营养不良绊倒在起跑线上......

饮食与运动，是提高学习的关键

如果想让子女的学习成绩进步，便要留心他们的饮食。所以，家长在乎孩子的每一餐吃得好不好、够不够是有道理的。

1、少吃甜食，并养成习惯

纽约阿力山大?斯劳士医生说，只要以“正常食品”代替含糖量及人工添加剂高的食物，营养不良的情况便会改善。

第一年，把孩子食物中的糖量减低，学习成绩改善了8.3％；

第二年，剔除含有人工香精、色素的食物，学习成绩增加了3.8％；

第三年，把含有防腐剂的食物剔除，学习成绩增加3.7％。

冰激凌、香肠、罐头、烟熏和腌制食品等不仅维生素含量低，其所含的各种食物添加剂也会影响大脑神经功能的正常发挥，应尽量少吃。

小时候让孩子养成健康的好习惯，长大后他们才能自律，抵制甜食的诱惑。

2、营养均衡，多菜少肉

爸妈不能只给孩子吃他爱吃的食物，不然饭没吃饱，饿的时候就容易去买零食充饥。

有一些孩子不爱吃某种蔬菜，如青椒，家长可以经常在肉丸、饺子、包子、馅饼馅里添加少量孩子不喜欢吃的蔬菜，久而久之，就会习惯并接受它们了。

只要均衡饮食，多吃蔬菜、水果，就能满足孩子体内维生素的需求。不提倡为儿童额外补充维生素药剂，过量服用维生素药剂有害无益。

例：番茄、南瓜、胡萝卜、西兰花、紫甘蓝、菠菜、竹荪、黄豆、芦笋、油麦菜、小米、鳗鱼、带鱼、海带、牛奶、豆腐等都可以补脑健脑。

3、坚持运动，有助于高效学习

人在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些神经传导物质都和学习有关。

多巴胺是种正向的情绪物质，让孩子精神亢奋，不易得忧郁症。

正肾上腺素跟注意力有直接的关系，学得好，自信心也提升了。

血清素增加，促进大脑功能对交叉信息的整合，记忆力变好了。

学习更主要的是讲究效果和方法，而不是简单的将孩子禁锢在书桌上。父母一定要放手鼓励孩子去参与打球、游泳等各种体育游戏活动，让孩子更好地成长。