一些女性在生完孩子后发现自己的奶水特别少，孩子都不够吃，大家很想知道在哺乳期吃什么奶水多？ 推荐给大家5种增加奶水的食物分别是莴笋、豆腐、花生、豌豆和虾爬子。
我们晓得孩子在出生之后主要是靠母乳进行喂养的，那么妈妈的奶水是否充足直接关系到孩子能不能吃饱，一些女性在生完孩子后发现自己的奶水特别少，孩子都不够吃，大家很想知道在哺乳期吃什么奶水多？ 下面就请权威人士给大家推荐一些增加奶水的食物。
在哺乳期吃什么奶水多？ 哺乳期增加奶水的食物如下：
1、莴笋
生活中常见的莴笋主要有两种类型，分别是叶用和茎用，叶用莴笋又称为“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，这两种都是相当高的营养价值，并且吃了之后能够增加妈妈的奶水，希望大家在食用莴笋的时候不要把叶子扔掉不吃。
2、豆腐
豆腐也是一种生活中常见的能够催乳的食物，建议大家把豆腐、红糖和酒酿放在一个锅里面煮，等到沸腾之后直接喝汤，这样就能增加奶水了。
3、花生
很多人只知道花生是一种补血的食物，其实花生的催乳功能也是非常强大的，花生的吃法非常多，妈妈们选择一种自己喜欢的吃法去吃花生就可以增加奶水了。
4、豌豆
豌豆就是我们常说的青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，具有通乳、生津液、利小便的功效，建议大家可以用豌豆煮熟或者将豌豆捣烂榨成汁服用，都是可以通乳的。
5、虾爬子
最后一种推荐给大家爱的通乳的食物是虾爬子，它的通乳能力要比一般的食物要强很多，并且里面富含磷、钙，能够让妈妈的奶水变得营养价值很高，对宝宝的肤质和发育都有好处。
在哺乳期吃什么奶水多？ 上面文章中介绍的这些食物吃了之后都是可以帮助妈妈们增加奶水的，希望奶水不足的妈妈们能够让家人多烧点这些食物给大家吃，一般情况下吃几顿就会发现自己的奶水增多了，这样您的孩子就够吃了。
