在现实生活中，有很多人总是动不动就生病，其实这与他们身体本身的抵抗力比较弱有关，这是由于抵抗力不强就无法抵御外界各种有害细菌的侵犯，因此就会频繁感冒，患上各种炎症，从而不利于身体健康，因此建议在日常生活中通过饮食来达到增强抵抗力的作用，那么，平时多吃什么能增强抵抗力呢？一起来看下面的介绍。
在现实生活中，有很多人总是动不动就生病，其实这与他们身体本身的抵抗力比较弱有关，这是由于抵抗力不强就无法抵御外界各种有害细菌的侵犯，因此就会频繁感冒，患上各种炎症，从而不利于身体健康，因此建议在日常生活中通过饮食来达到增强抵抗力的作用，那么，平时多吃什么能增强抵抗力呢？一起来看下面的介绍。
平时多吃什么能增强抵抗力
1、白蘑菇。白蘑菇是平时很常见的一种菌类食物，其中富含大量的硒元素，除此之外，还含有抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸等，而这些有效物质能很好的帮助人体维持免疫系统，对抗病毒。建议大家平时多吃点白蘑菇，以达到增强抵抗力，有抗菌、抗肿瘤的作用。
2、奶制品。奶制品的食用价值也是比较高的， 因此，对于抵抗力较低的人来说，平时可以适当的多吃一些乳制品来增强抵抗力。据相关研究表明，这类食物中富含大量的钙质，而且还富含蛋白质、维生素和矿物质，因此适当的多吃一些对预防骨质疏松有显著的作用。
3、葡萄柚。葡萄柚是日常生活中很常见的一种水果，平时经常用做甜品或者榨果汁，其营养价值比较高，而且还风味独特，因此受到很多的青睐。据相关研究表明，其中富含大量的维生素C和黄酮类化合物，而这些有效物质可以有效的增强人体免疫系统，因此就可以帮助治疗感冒和流感。此外，适量吃葡萄柚还能净化思绪，提神醒脑。
4、香蕉。香蕉的食用价值也是非常高的，尤其其中富含大量的生物碱，这样有效物质可以改善精神状态，缓解精神疲劳。除此之外，其中还富含大量的色氨酸和维生素B6，促进大脑产生血清素，从而降低情绪忧郁的问题。如果人们总是能保持轻松的心情，免疫力也会增加。
平时多吃什么能增强抵抗力？综上所述，要想增强身体抵抗力，平时可以适当地多吃一些白蘑菇、奶制品、葡萄柚以及香蕉等食物，要注意适当的多补充各种营养物质，尤其是蛋白质和维生素。除此之外，在日常生活中还要加强体育运动，要多锻炼，保证充足的睡眠，这样才可以促进新陈代谢，增强体质。
