随着人们的健康意识越来越强，因此现在越来越重视叶酸的补充，尤其对于准妈妈们来说，补充叶酸的意义重大，其实需要在孕前三个月就开始补充叶酸，在日常生活中，有很多的食物中都富含大量的叶酸，那么补充叶酸吃什么食物好呢？我们一起来看下面的介绍。
随着人们的健康意识越来越强，因此现在越来越重视叶酸的补充，尤其对于准妈妈们来说，补充叶酸的意义重大，其实需要在孕前三个月就开始补充叶酸，在日常生活中，有很多的食物中都富含大量的叶酸，那么补充叶酸吃什么食物好呢？我们一起来看下面的介绍。
补充叶酸吃什么食物好？
1、奇异果：这是日常生活中很常见的一种水果，其中富含比较多的叶酸，且其还有大量的维生素C，而维生素C可以让叶酸稳定性更好，也就可以有效的提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
2、桃子：桃子酸甜可口，在日常生活中有很多人都喜欢吃，而且其营养丰富，其中还富含叶酸外，除此之外，还有多种维生素、果酸和多种微量元素，尤其其中的铁量较高，因此，对于怀孕的女性来说，适当的吃些桃子是比较好的，需要大家注意的是，要适量食用，否则容易引起拉肚子。
3、梨：梨的食用价值也是非常高的，据相关研究表明，其中除了富含大量的叶酸外，而且还富含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有非常不错的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。
４、菠菜：菠菜属于一种常见的蔬菜，其中富含大量的叶酸，可有效的预防胎儿免受脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统畸等疾病。而且其中还富含的大量的B族维生素，可以起到预防盆腔感染、精神抑郁、失眠等疾病的作用。
５、西兰花：西兰花的食用价值也非常高，它热量比较低，但其中富含比较多的叶酸，再就是，其膳食纤维多的特性也能帮助女性改善便秘的困扰。因此在怀孕期间也可以适当的多吃些西兰花。
补充叶酸吃什么食物好？综上所述，其实在日常生活中有很多的食物都含有叶酸，但是在此提醒大明，天然食物中的叶酸吸收率只有50%左右，因此备孕和孕期的女性朋友们来说，建议在医生的指导下每天服用足量的叶酸以及复合维生素，这样才可以满足孕妇的营养需求。
